Медицинские Статьи

Из-за своих привязанностей и антипатий все мы тратим слишком много времени на попытки либо избавиться, либо приблизиться к действительному или потенциальному наполнению своей жизни. К привязанностям и антипатиям относятся реальные или воображаемые предметы, которые мы наделяем способностью лишать нас естественного состояния счастья. Привязанности — это те вещи, которые мы хотим всегда держать поближе. Антипатии — те, от которых мы хотим держаться подальше. В обоих случаях решающее слово — «держать». Поскольку привязанности и антипатии — основная причина ненужных страданий, общим определением свободы можно считать отсутствие привязанностей и антипатий.

Когда Вы ставите цель и используете методику освобождения, то вызываете в сознании привязанности и антипатии, связанные с данной ситуацией. После того как Вы отпускаете их, Вы либо достигаете поставленной цели, либо нет. Но в любом случае Вы смогли облегчить груз страданий. И стали свободнее.

И что же в итоге? Мы достигаем внутреннего состояния, которое Лестер называл «покоем». Другими словами, когда Вам все равно, достигнете Вы той или иной цели или нет. Бытует распространенное мнение, что мы можем достичь любой цели, если этого захотим сильно. Это не так. Если Вы честно и непредвзято оцените прошлый опыт, то увидите, что большую часть достигнутых целей составляли цели, от стремления к которым Вы освободились, пусть и бессознательно. Большинство людей сосредоточиваются на усилиях, ведущих к освобождению, а затем приписывают успех не освобождению, а усилиям. Они принимают одно за другое.

Знакомясь с методикой достижения цели, Вы поймете, что борьба и усилия не нужны. Это вовсе не означает, что не нужно предпринимать активных действий. Все дело в том, что совершаемые действия будут сопряжены с меньшими усилиями и травматичностью. Освобождение до состояния «покоя» приводит к двум последствиям. Либо Вы без сожалений отказываетесь от цели, либо у Вас появляется больше шансов достичь ее, чем тогда, когда Вы этого хотели. Как говорил Лестер: «Даже невозможное становится возможным, стоит полностью освободиться от него. А понять, что Вы освободились, Вы сможете, когда почувствуете, что Вами владеет успокоенность».

Многих тревожит вопрос: разве можно в состоянии «покоя» наслаждаться плодами своего труда? Позвольте развеять подобные страхи. Ничего нет дальше от истины. Чем успокоеннее Вы себя ощущаете, тем свободнее наслаждаетесь всем, что имеете на данный момент, не испытывая страха перед потерей или разочарованием.

В главе 6 мы рассматривали свои мотивы и склонность путать предметы и чувства. Мы жаждем контроля, одобрения, безопасности и независимости — а также их противоположностей — и ошибочно полагаем, будто материальные предметы обеспечат их. И еще одна причина такого взгляда и на цели тоже — тот факт, что, даже получая желаемое, мы никогда не удовлетворяемся этим.

В конце концов, как долго мы радуемся новой машине, музыкальному центру или туфлям? Как правило, недолго. Получив очередной предмет из списка, мы тут же загораемся желанием получить следующий, а все потому, что истинное счастье — не в материальных предметах. Скорее, счастье — это наше естественное состояние. Как только мы перестаем жаждать предметы и результаты, то становимся умиротворенными.

Означает ли это, что Вы не должны ставить цели? Конечно же, нет! Настоятельно рекомендую Вам достигать целей при помощи методики достижения цели, пока Вы либо не достигнете, либо не отпустите их. Отрицание своего желания не заставит это желание исчезнуть. Если Вы не признаете желание и либо не отпустите, либо не достигнете его, оно разъест Вас изнутри. Можете не волноваться, Вам будет интересно достигать целей при помощи данного процесса, поскольку на каждом этапе пути Вы почувствуете себя свободнее и счастливее.

Когда живот действительно расслаблен, мы освобождаемся от алчности. Массаж этой области особенно важен для мужчин,. так как у них здесь обычно накапливается напряжение.

Этот массаж лучше всего делать вечером, по крайней мере* через час после приема пищи, и без одежды. Лягте на спину и закройте глаза. Раздвиньте ноги на удобное расстояние, согните их в коленях и немного придвиньте ступни к телу. Расслабьте живот. Положите правую руку на нижнюю половину живота,, а левую — на верхнюю. Контакт между руками и животом дол­жен быть как можно более полным. Медленно начните масси­ровать живот широкими круговыми движениями, двигая правую* руку вверх по правой стороне тела, а левую вниз по левой стороне. Когда кисть левой руки встречается с правой рукой,, контакт между ними долженбыть как можноболее полным..

Сначала массируйте с очень легким давлением; постепенно усиливайте давление до среднего и, наконец, до сильного. Осо­бенно глубоко надавливайте на левую сторону.. Затем ослаб­ляйте давление, постепенно проходя все стадии ослабления,, пока давление не станет таким слабым, что вы почти не будете чувствовать прикосновение рук к животу. Отведите на этот мас­саж по крайней мере 5 минут. Движение рук здесь следует изгибам тонкой кишки.

Постепенно передвиньте одну руку к верхней границе жи­вота, а другую — к его нижней границе около лобковой кости. Поставьте ребра рук на тело ладонями друг к другу. Сделайте вдох и задержите немного дыхание, но без усилия. Медленно сближайте ладони, сминая живот и придавая его передней?, стенке форму полушария. Поддерживайте расслабление в верх­ней части тела, особенно в груди и шее. Не забудьте сделать задержку дыхания. Медленно выдохните, затем повторите упра­жнение несколько раз.

Положите левую руку на живот таким образом, чтобы ее пальцы указывали вправо. Немного расширьте живот и поддер­живайте его в этом положении, дыша мягко через нос и рот. Ребром ладони и кончиками пальцев массируйте живот медлен­ными круговыми движениями, глубоко надавливая наживот,.

особенно на левой стороне. Выполняйте упражнение несколько минут, добиваясь устойчивого ритма и соединяя ритм с дыха­нием.

Продолжайте массировать поверхностные мышцы живота так, как вам хочется. Массируйте снизу вверх по правой стороне брюшной полости, справа налево под ребрами и сверху вниз по левой стороне. Затем массируйте глубже, мягко разминая все внутренние органы и ткани, начиная с области под ребрами

и двигаясь к тазовой области. Снова пройдитесь вниз по левой’ стороне и вверх по правой. Обнаружив напряженный участок^ уделите ему больше времени. Дышите легко, и пусть энергия дыхания размягчит и расплавит внешние границы вашего на­пряжения. Дайте энергии дыхания проникнуть в самый центр напряжения, неся с собой смягчающие чувства, которые будут умиротворять и подпитывать вас.

Когдавыпочувствуете,чтопораостановиться,добавьте естественную концовку, повторив первое упражнение данного*

цикла: круговые поглаживания одновременно двумя руками. Затем несколько минут полежите спокойно, дыша мягко через нос и рот.

Массаж живота может быть особенно полезен, когда вы находитесь вне дома, возможно, в напряженной или эмоцио­нально сгущенной ситуации, создающей затруднения для вас. Вы можете обнаружить, что он вызывает чувства глубокого расслабления, которые растекаются из живота, воздействуя на весь ваш внешний вид, давая возможность мыслить ясно и действовать эффективно. То, что представлялось неприятным, может теперь даже приносить наслаждение. Вы можете делать массаж живота даже тогда, когда вы не можете прилечь. Для выполнения этого массажа в сидячей позе поддерживайте низ спины одной рукой, а другой потирайте живот по часовой стрелке.

При выполнении данного упражнения сидя сред­ним пальцем одной руки сильно надавите на пупок (там есть точка для надавливания), выгнув назад позвоночник и шею. Голова не должна быть полностью запрокинута. Поместите другую руку на колено. Зафиксируйте эту позу на одну минуту, дыша мягко через нос и рот. Затем медленно выпрямите по­звоночник и одновременно снимите давление. Испытывайте чувства, вызванные этим массажем.

Упражнения второй ступени способствуют дальнейшему сня­тию напряжений в верхней части тела и приводят внутренние энергии в равновесие, так что чувства могут течь свободнее и тело и ум могут вступить в контакт друг с другом. Упраж­нения 52 и 55 заряжают энергией нижнюю часть тела.

Некоторые из этих упражнений включают в себя фиксацию какой-либо позы на определенное время. Если хотите, можете измерять время фиксации, считая выдохи. Перед началом упражнений произведите подсчет дыханий в течение несколь­ких минут и рассчитайте среднее число выдохов в минуту.

Снимать напряжение после фиксации позы нужно очень медленно. Благодаря этому осознавание энергии возрастает, легче поддерживать чувства и распределять их по всему телу. Быстрое снятие напряжения пресекает чувства стимуляции и оживления.

Полностью исследуйте каждое выбранное вами упражнение, пока вы не получите представление о диапазоне стимулируе­мых им ощущений и об особых качествах сопряженного с ним равновесия. Не пытайтесь продвигаться очень быстро или вы­полнять очень много упражнений. Если вы почувствуете, что не в состоянии совладать с обилием возможностей, открывае­мых вам упражнениями, задержитесь на этом чувстве и сде­лайте его объектом своих занятий. Пусть ограничения, нало­женные вами самими, раскроются и преобразуются в более глубокое чувство и ощущение; расширяйтесь все больше и больше, пока не увидите, что все ограничения являются про­извольными и вашими собственными, и тогда сфера ваших пе­реживаний сможет стать такой же необъятной, как сама все­ленная.

Упражнение 44. Соприкосновение со сферой ощущений

Сядьте на коврик или подушку, скрестив ноги, положите ру­ки на колени и выпрямите спину. Непрерывным координиро­ванным движением вращайте плечи спереди назад, как при вращении педалей велосипеда в обратном направлении. Дви­гайте плечами быстро и немного грубо. При этом плечи должны быть очень свободными, а голова неподвижной. Мысленно представляйте, как движение лопаток массирует позвоночный столб и пространство между позвонками. Выполняйте 1 ми­нуту.

Затем постепенно измените качество движений так, чтобы они стали мягче, длительнее и медленнее, производили более глубокое успокаивающее и массирующее действие. Пусть этот массаж стимулирует чувства, снимает напряжение и пробу­ждает ощущения даже между кожей и мышечной тканью. Мо­гут также возникнуть ощущения в сердечном центре, которые, возможно, вызовут чувство томления. Выполняйте этот массаж 3—5 минут, а затем такое же время посидите спокойно, рас­ширяячувство-тон, пробужденный этим упражнением.

Для дальнейшего углубления этого упражнения попробуй­те следующий вариант. Вращайте левое плечо спереди назад двадцать один раз, затем повторите то же с правым плечом. Посидите 2 минуты, переживая ощущения, стимулированные движениями.

Снова вращайте левое плечо двадцать один раз, как ука­зано выше, но на этот раз медленнее. Повторите то же с пра­вым плечом. Затем посидите 2 минуты, переживая чувства.

Повторите движения, сначала левым, а потом правым пле­чом, на этот раз еще медленнее. Затем посидите 5 минут, пе­реживая чувства и ощущения, вызванные движениями.

Эти упражнения можно также выполнять стоя.

Станьте прямо, обратите лицо вперед, расставьте ноги на 5—10 сантиметров, выпрямите спину, опустите руки вдоль ту­ловища и расслабьте их. Вдыхайте через нос и рот и медленно поднимайте руки перед собой ладонями вниз до уровня плеч. Голова и грудь неподвижны. На выдохе очень медленно дви­гайте обе руки вправо как можно дальше; при этом осталь­ные части тела, особенно грудь, расслаблены и неподвижны. Правая рука является ведущей; она выпрямлена, в то время как левая рука немного сгибается в локте.

Затем на вдохе очень медленно возвращайте руки в поло­жение перед собой и не останавливаясь продолжайте дви­жение влево на выдохе. При движении влево левая рука будет ведущей; она выпрямлена, а правая рука немного сгибается в локте. При выполнении движений мышцы живота расслабле­ны, тело выпрямлено и хорошо уравновешено.

Выполните полный цикл движений в обе стороны три или девять раз. Затем отдохните в сидячей позе 5—10 минут и пе­реживайте чувства, пробужденные упражнением.

Многие заняты поисками любви, напоминающими попытки наполнить чашу с трещиной. Каждый раз, когда мы получаем любовь из внешнего источника, особенно от другого человека, мы еще больше укрепляемся во мнении, что любовь можно обрести извне. Поэтому желание получить любовь или одобрение, по сути, имеет «протечку». К наиболее распространенным «протечкам» относятся: страх потерять любовь, чувство обиды по отношению к людям, от которых, как нам кажется, мы должны ее получить, и отказ от любви, которой мы наполнены от рождения.

Хорошие новости. Вы можете легко разрешить любую из этих дилемм, освободившись от потребности в любви или одобрении. Ускорить процесс можно путем поиска взаимных способов любить — в противоположность получению любви — и взаимных способов дарить любовь — в противоположность принятия любви. Если Вы находитесь в близких отношениях с кем-либо — партнером, другом, членом семьи, — и сможете достичь того уровня, когда будете просто любить этого человека таким, какой он есть, тогда Вы оба сможете расслабиться и наслаждаться общением друг с другом.

Раскрою несколько важных принципов улучшения отношений, которые нередко упускаются из виду. Один из них — взаимность. Если делаете нечто, что не принимает Ваш партнер, это лишь расстроит обоих. Приведу простой пример наших отношений с женой. Раньше я смотрел только «фильмы для парней», а Эми предпочитала «женские мелодрамы». Что и служило причиной разногласий в вопросе просмотра телевизора и походов в кино. Вместо того чтобы навязывать друг другу свои желания или жертвовать своими вкусами ради другого, что трудно назвать обоюдным решением, мы спокойно обсудили проблему, освободили свои чувства по поводу этой проблемы и нашли фильмы, которые нравились нам обоим. Поскольку мы достигли согласия, то стали лояльны к вкусам друг друга и редко спорим теперь. Когда же наши вкусы расходятся, мы идем в кино в одиночку или с друзьями. В любом случае мы оба гораздо счастливее. Теперь я даже получаю удовольствие от просмотра «женских фильмов». Точно так же Эми сейчас смотрит со мной «мои» фильмы.

В истинной любви нет места корысти и условиям. Чем больше Вы даете и дарите, не требуя ничего взамен, тем Вы счастливее. Однако многие люди строят свои отношения по принципу бартера: «Я сделаю это для тебя, если ты сделаешь то-то и то-то для меня». В бизнесе бартер — отличный вариант; однако настоящая любовь нечто большее, нежели деловая сделка.

Истинная любовь поддерживает обоих партнеров. Давать другому и подсчитывать свои дары — не значит давать. Подобные ситуации порождают зависимость и обиду. Поэтому когда Вы даете, давайте то, что действительно хотят получить и чем Вам приятно поделиться. Но это не означает, что Вы всегда должны делать так, как хочет другой человек, что Вы не имеете права всегда поступать так, как хочется. Нет, Вы позволяете друг другу находить способы общения, выгодные и приятные для ваших отношений. Вы можете справиться с любыми трудностями в личных отношениях, если примете несколько простых принципов.

Пожалуйста, не верьте всему, что написано в этой книге, пока не примете эти слова всем сердцем. Нельзя верить написанному только потому, что оно написано. Существует тенденция принимать на веру слухи или информацию, особенно если ее источником являются некие авторитеты. Лестер был убежден, что не следует верить на слово учителям. Следует лишь оставаться открытыми для посланий наставника. Мы можем поверить в учение лишь после того, как подтвердим его на собственном опыте. Лестер называл это «брать на проверку».

Предлагаю Вам подвергать проверке все, что прочтете в этой книге. Будьте максимально открыты информации, не принимая ее слепо на веру. Материал принесет больше пользы, если Вы изучите, опробуете и проверите его на практике, в реальных жизненных условиях.

Возможно, изложенные идеи вступят в противоречие со знаниями, почерпнутыми из других источников. Но это вовсе не означает, что Вы должны выбросить их. Просто отложите их на какое-то время, пока будете изучать эту книгу.

Рекомендую временно отказаться от сравнений, оценки и критики. Как только у Вас появится время делать собственные выводы, Вы сможете вернуться назад, сравнить этот материал с другой информацией и проверить, как они согласуются друг с другом.

Многие люди обнаруживают, что Метод удивительно подходит к другим техникам и терапиям, которыми они уже пользуются.

Противоречия и конфликты неизбежны, если Вы захотите сравнить различные пути и традиции личностного развития. Это вовсе не делает противоречивые точки зрения несостоятельными. Когда дело касается саморазвития, если Вы охватываете множество различных возможностей, то можете применить все знания на более глубоком, прочувствованном и полезном уровне. К солнцу ведет множество лучей.

Многие из нас отождествляют свои мысли со своей личностью. Но на самом деле мы — нечто большее, нежели разум. Так что, пожалуйста, не принимайте представленную диаграмму как отображение трех аспектов «себя». Безграничный потенциал, которым Вы в действительности являетесь, представлен в виде знака бесконечности позади трех аспектов, или, говоря более литературно, чистой бумагой, на которой напечатана схема. Каждый раз, когда мы пользуемся Седона-Методом, мы открываем неиссякаемый источник потенциала, заставляя разум отказаться от собственной ограниченной программы.

Три аспекта разума включают:

«Я»-чувство: ощущение собственной личности — например, «Я, Гейл», «Я, Мэри» или «Я, (ваше имя)», которое управляет аспектами программы.

*Распознаватель: объектив, сквозь который мы смотрим на мир.

*Аспекты программы: свойства разума — восприятие, регистрация, воспроизведение — включают в себя пять чувств, память, а также наклонности, убеждения, решения, отношение, интерпретации и суждения.

Три аспекта разума функционируют по простой схеме. Сперва «Я» воспринимает происходящее вокруг. Мои пять чувств — обоняние, осязание, вкус, слух и зрение — передают мне информацию посредством объектива распознавателя. После этого на основании доступной информации «Я» принимает решения по дальнейшим действиям и отношению к окружающему миру.

В целях простоты изложения под термином программа я подразумеваю комбинацию трех вещей:

1)набор инструкций;

2)система убеждений;

3)сознательно принятое решение, которое теперь выполняется бессознательно.

На некоторых наших Курсах высшей Ступени мы обучаем, как освобождаться от программ. Конечно, Вы уже познакомились с освобождением от главных программ, четырех основных потребностей — потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости.

Что, по-вашему, происходит, когда исчезает способность распознавать? Прекращается получение точной и достоверной информации. К сожалению, подобное время от времени случается со всеми нами. На способность распознавать может повлиять огромное количество факторов. Многие примеры наверняка покажутся Вам знакомыми.

• Яркий свет . Почему закон требует от водителей выключать яркий свет передних фар, когда ночью им навстречу едет другой автомобиль? Потому что из-за яркого света не видно дорогу. Он — причина множества аварий. Яркий свет препятствует проявлению способности к распознаванию.

• Громкий шум . Если долгое время Вы находитесь в шумной обстановке, Ваш слух ухудшается. Любой, кто хоть раз бывал на рок-концерте, знает, о чем я говорю. Когда выходите на улицу после нескольких часов грохота и воплей, то практически не слышите, что говорят идущие рядом люди. Им приходится повышать голос, чтобы Вы их услышали.

• Лекарства и алкоголь . Лекарства и алкоголь притупляют чувства. Вот почему закон ограничивает потребление алкоголя, если Вы за рулем, а в инструкциях многих лекарств содержится предупреждение о приеме препаратов при работе со сложным оборудованием. Бывали случаи, когда люди добивались отмены действия юридического документа, доказывая, что во время его подписания они находились «в нетрезвом виде».

• Болезнь . Болезни легко могут заблокировать Ваш распознаватель. Вспомните, как Вы простудились последний раз и пытались с тяжелой головой сосредоточиться.

• Недосыпание . Иногда даже недосыпание заставляет нас говорить и делать такие вещи, о которых мы впоследствии жалеем, а все потому, что мы были не в состоянии адекватно воспринимать и оценивать информацию.

«Не могу даже выразить словами, как мне помог Седона-Метод. В этом году на меня обрушились финансовые сложности, которые хорошо знакомы всем фермерам, и мое эмоциональное состояние достигло критически опасного уровня. Спустя всего несколько дней я смогла освободиться от внутренней блокады и выработала новые финансовые стратегии, которые помогли мне выкарабкаться из долговой ямы и получить прибыль, о которой я даже и помыслить не могла во времена, когда сельскохозяйственный рынок находится в таком упадке!» Сандра Пери, Эрлимарт, Калифорния

Предлагаю самостоятельно назвать факторы, блокирующие Ваш распознаватель. Просто отмечайте, что мешает Вам четко думать, ясно видеть или нормально себя чувствовать; все, что препятствует получению информации. Чтобы не зацикливаться на блокадах, обращайте внимание на все, что облегчает восприятие информации.

Несомненно, сразу «всплывает» фактор, который блокирует нашу способность к распознаванию чаще всего, — эмоции. В зависимости от степени интенсивности эмоции различно влияют на наше восприятие. Из-за чересчур сильных эмоций мы теряем способность адекватно реагировать на происходящее, действуем на автопилоте. Верх берут программы разума, и мы не в состоянии отделиться от эмоций. Они завладевают нами до той степени, до которой мы позволяем отождествлять себя с ними, и начинают нами управлять.

Взять, к примеру, прошлое. Уверен, Вы можете вспомнить множество случаев, когда были расстроены или рассержены и совершали поступки, о которых впоследствии жалели. Наверняка Вы знаете людей, которые в состоянии злости или тоски причиняли вред своему телу, осознавая это несколько дней спустя. Вам знакомо выражение «слепой гнев»? Наверное, Вы знаете людей, которым в гневе глаза застилает красная пелена, и они в ярости атакуют. Скорее всего, эти люди ничего не вспомнят, пока их не стащат с несчастной жертвы.

Именно здесь на сцене появляется Седона-Метод. Он помогает избавиться от эмоций, блокирующих способность к распознаванию. Вопросы, используемые Методом, хотят выработать в нас более ясное и четкое восприятие. Если кто-то (или Вы у себя) спрашивает: «Что Вы чувствуете?», «Что я чувствую?», помните, Вы — не само чувство, а всего лишь испытываете его (глава 3). Вот, к примеру, злость. Вы не злы, Вы чувствуете злость. Как только Вы признаете это, способность к распознаванию проясняется. Сделайте еще шаг вперед, спросив у себя: «Является ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?» Распознавание становится еще четче. А теперь задайте себе освобождающий вопрос: «Смог(ла) бы я отпустить это чувство?» И когда освободитесь от него, распознавание проясняется еще сильнее.

Метод действует постоянно, помогая обрабатывать получаемую извне информацию, которая запускает наши программы — начиная с основных программ: потребность в одобрении, контроле, безопасности и независимости. Эти программы, наша реакция, производят непрерывный внутренний фоновый шум. Теперь, вместо того чтобы автоматически позволять мыслям и чувствам заставлять или запрещать нам действовать, мы умеем освобождаться и реагировать правильно.

При использовании Седона-Метода способность к распознаванию со временем все больше расцветает. Мы обретаем способность получать и обрабатывать больше информации за меньшее время, а также пользоваться своей интуицией и острее переживать свои чувства, включая радость и удовольствие. Мы сможем полнее наслаждаться даже самыми простыми вещами.

Как Вы узнали из главы 6, изначально человеческие программы основывались на том, что было необходимо для выживания. Не всегда наш вид не умел оценивать опасность по мере ее возникновения. Нам нужно было мгновенно определять, когда стоит спасаться бегством, а когда — вступать в драку. Некоторые нередко ссылаются на данный рефлекс как на древний «менталитет джунглей». Если бы человеку приходилось постоянно думать: «Биение сердца, биение сердца, биение сердца», у него не было бы сил и возможностей ни сражаться, ни спасаться. Большинство людей до сих пор теряются в собственных джунглях. В наших банках памяти хранится больше информации, чем требуется для выживания.

Вот пример (вымышленный) сбоев в программе. Предположим, что в детстве у Вас была злобная, жестокая родственница — высокая седовласая женщина. Часто страдая от общения с ней, Вы пришли к убеждению, что все высокие женщины с седыми волосами опасны. Аспект восприятия/регистрации/воспроизведения регистрирует полученную информацию, и с этого момента Вы смотрите на мир сквозь призму данного решения. Вы всегда начеку, инстинктивно защищаясь от высоких седовласых женщин. Это становится вашей второй натурой, и вскоре Вы вообще забываете о принятом когда-то решении. Теперь, когда реакция приобретает автоматическую форму, Вы сознательно не задумываетесь о ней. Она так же естественна, как и программы выживания — дыхание, сердцебиение и пищеварение.

Проходит время. Много лет спустя Вы приходите на собеседование. Все складывается на редкость удачно: Вы нашли прекрасную должность, что означает серьезный шаг вверх по карьерной лестнице. Хотя собеседование проводит женщина с седыми волосами, она сидит за столом, поэтому кажется, что она одного с Вами роста. Все чудесно. Она готова принять Вас на работу, Вы радостно соглашаетесь. Но тут Вы встаете, чтобы пожать друг другу руки, и выясняется, что женщина намного выше вас. У Вас как-то странно сжимается желудок. Седовласая женщина намерена провести Вас по заводу, но Вас начинают одолевать двойственные чувства. «Не уверен, что мне подходит эта работа», «А если это ошибка?», «Какое-то странное место». Независимо от того, отправитесь Вы осматривать завод или нет, Вы будете думать лишь о том, как бы выбраться из опасной ситуации. К сожалению, у Вас есть все шансы отказаться от идеальной работы без всяких веских причин.

Именно так многие люди принимают решения: основываются на прошлых программах, не имеющих с настоящим ничего общего. К счастью, Седона-Метод учит нас отключать автопилот. Благодаря ему мы можем использовать распознаватель, чтобы освобождаться от собственноручно навязанных ограничений и действовать оптимальным образом.

Поскольку за автоматические функции (кровообращение, дыхание, температура тела и т. д.), а также за реакцию на угрозу отвечает аспект восприятия/регистрации/воспроизведения, стоит ему перегрузиться, как страдает общее функционирование. Мы заболеваем. Большинство угроз — не более чем игра воображения; но они отягощают физическую систему, замедляя ее работу. Каждый раз, освобождаясь, мы отключаем лишние программы и снимаем нагрузку с автономной нервной системы.

Короче, отпуская свои чувства и порождающие их глубинные потребности, мы начинаем отчетливее видеть все происходящее вокруг, повышая свою эффективность. Вы обретаете свободу для присутствия в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ, только здесь Вы в состоянии адекватно реагировать на обстоятельства, не утрачивая способности к распознаванию и пониманию.

Причина самоограничения — отождествление с личным «я». Как уже обсуждалось в главе 6, мы рождаемся с определенными наклонностями. Однако они не имеют личностного оттенка, пока мы не начинаем считать себя «собой» или тем именем, которым нас называют все окружающие. Из схемы Трех аспектов разума становится понятно, что мы с рождения никогда не выходим из состояния безграничного потенциала, которое символизирует знак бесконечности на заднем плане. Любое страдание, которое нам доводится испытывать, все ограничения, препятствующие движению, накладываются сверху на нашу истинную сущность.

Благодаря Методу мы открываем источник безграничного потенциала за нашим разумом, сокрытым за чувствами, погребенными под повседневными проблемами. Вы наверняка уже обратили внимание, что чем острее Вы осознаете наличие этого безграничного потенциала, тем доступнее он для Вас становится. Если вспомните свое состояние, когда Вы только начали читать эту книгу и работать с ней, то без труда заметите, что стали менее зависимы от своих чувств и проблем и научились более ловко справляться со всеми сюрпризами, преподносимыми жизнью. И это только начало. Чем больше Вы будете работать с Методом, тем больше от него получите.

Еще один важный момент «Я»-схемы многие люди упускают, несмотря на всю его очевидность. Если посмотреть на нее, видно, что большая часть ее не занята текстом, то есть представляет свободное пространство. (Если помните, то же относится и к схеме Трех аспектов разума.) Смотреть на безграничный потенциал можно так же, как мы смотрим на свободное пространство этой страницы: оно так и бросается в глаза. То же относится и к нашей жизни. Безграничный потенциал более доступен вам, чем может показаться. По мере использования Метода это становится все очевиднее.

То, что мы делаем при помощи Метода, подобно ластику, который постепенно стирает ограничения на странице (мысли, чувства, потребности), пока от них не останется и следа. Это и есть освобождение.

Вводная часть Метода — позволять вещам быть такими, какие они есть. И если на странице есть буквы, белое пространство становится очевиднее и занимает все больше места в вашей жизни.

Глубинная часть Метода начинается с некоторых помех— потребности в одобрении, контроле, безопасности или независимости; или с апатии, печали, страха, вожделения, злости или гордыни. Как только Вы погружаетесь в самую глубину, то открываете бумагу, белое пространство, наш безграничный потенциал.

А сейчас обратите внимание на букву «Я» вверху страницы. Она отражает ограниченное представление о том, кто мы есть: «Я — Гейл» или «Я — (ваше имя)». Если с ним не связаны никакие программы, то оно быстро растворяется в безграничном потенциале. По большому счету, ограничение нередко растворяется на протяжении дня. Но не будь запрограммированных мыслей, чувств и потребностей, оно бы никогда и не возвращалось.

Спустимся вниз по схеме, пункт за пунктом, подробно разбирая каждый из них. Как видите, глубинной потребности — потребности в независимости — на протяжении книги уделялось не так много внимания, как другим. Желание быть независимым приходит из восприятия себя отдельным от безграничного потенциала. Не забывайте, что Вы можете освободиться от этой потребности в любое время.

Другие три потребности — потребность в физическом выживании (второе название потребность в безопасности), потребность в одобрении и потребность в контроле. Потребность в безопасности основывается на убеждении, будто наша сущность ограничивается физическим телом, в котором мы живем. Даже если Вы не сторонник метафизических теорий, уверен, Вы предполагаете, что наша жизнь есть нечто большее, чем простое очевидное. Вероятно, в какой-то степени это и привлекло Вас в этой книге. Тело — самая незначительная часть нас. По мере освобождения Вы начинаете понимать, что, возможно, тело — отнюдь не Вы. Отпуская потребность в безопасности или в физическом выживании, Вы начинаете ощущать себя увереннее и защищеннее.

Непосредственно под потребностью в одобрении располагается потребность в контроле. Иногда окружающие относятся к Вам совсем не так, как Вы хотите. Они не делают нужных подарков, не говорят нужных комплиментов или недостаточно милы. Вы понимаете, что я имею в виду. И у нас возникает желание контролировать их ради одобрения, которого мы так жаждем. Иногда мы отказываемся от одобрения конкретного человека или в определенной ситуации чувствуем мнимую угрозу, не имеющую ничего общего с другими людьми или с любовью. В подобных-то случаях мы и стремимся к непосредственному контролю, чтобы выжить физически. Вот что означает стрелка, соединяющая потребность в контроле с потребностью выжить физически.

Все четыре потребности переходят в девять эмоциональных состояний: апатию, печаль, страх, вожделение, злость, гордыню и мужество, принятие и умиротворенность. По этой причине под потребностью в контроле на схеме располагается АПСВЗГМПУ. Именно к чувствам мы прибегаем в попытках получить одобрение, контроль и безопасность, а также для того, чтобы сохранить независимость. Наши чувства порождают наши мысли.

В этой книге мы больше внимания уделяем чувствам, а не мыслям. И это неспроста: невозможно изменить свою жизнь благодаря лишь позитивным мыслям. Если Вы когда-нибудь пытались, то наверняка знаете, как это трудно, если только Вы не имеете дело с апатией, печалью, страхом, вожделением, злостью, гордыней и глубинными потребностями.

Вы наверняка уже заметили, что стоит освободиться от любой потребности или чувства, как мышление естественным образом меняется в положительную сторону. Не нужно пытаться позитивно мыслить. Изменения происходят сами собой. Не стоит прикладывать усилия, нет нужды пытаться что-либо делать.

В 20 лет, незадолго до моего знакомства с Седона-Методом, я отличался исключительной робостью и застенчивостью. Мне казалось, что позитивные утверждения научат увереннее чувствовать себя в общении с людьми. Несколько месяцев подряд я целыми днями повторял: «Я совершенно уверен в себе в обществе других людей». Но дело с места не двигалось. Сейчас, вспоминая то время, не могу удержаться от смеха, поскольку изменилось только одно: эта фраза, как заезженная пластинка, беспрестанно звучала у меня в голове, не оказывая ни малейшего эффекта на мою уверенность. И только после освобождения моя извечная робость исчезла без следа. Сейчас я чувствую себя комфортно и в одиночестве, и перед огромными аудиториями. И для этого мне не нужно прикладывать специальные усилия. Исходя из собственного опыта и признаний многих людей, с которыми мне довелось работать, могу с уверенностью сказать, что это ошибка — предполагать, будто за несчастья и неудачи в вашей жизни ответственны лишь мысли.

Позитивное мышление обрело всемирную популярность в 1920-х годах, для его применения разрабатывались целые системы. Наверняка Вы слышали выражение «Ваши мысли и есть Ваш мир» или некоторые его вариации. Теория позитивного мышления утверждает о реальности негативных мыслей, считая нас результатом нашего мышления. Если бы это было так, мы вряд ли могли бы что-либо изменить, умели бы лишь маскировать негативные мысли позитивными. К сожалению, наше подсознание настолько перегружено, что это практически непосильный труд.

Седона-Метод гораздо эффективнее позитивного мышления, да — мы мыслим, но мы — это не наши мысли. Представьте, что у каждого внутри есть емкость, олицетворяющая подсознание, наполненная золотым содержимым — безграничным потенциалом, интуитивным знанием. Сверху оно засыпано гнилыми яблоками — апатией, печалью, страхом, вожделением, злостью и гордыней и всеми потребностями. Даже если прикрыть золотое содержимое хорошими яблоками — радостными чувствами и положительными мыслями, — что, в конечном счете, с ними произойдет? Правильно: они сгниют. А слой хороших яблок поверх гнилых еще больше затрудняет доступ к золотому содержимому.

Метод — это средство опорожнения емкости — для того, чтобы Вы добрались до золотого содержимого, доступного здесь и сейчас, и добрались немедленно! Единственная причина, почему это не получается, — толстый слой ограничивающих мыслей, чувств, убеждений и потребностей. Снимите его — и Ваше мышление станет намного позитивнее.

«Долгие годы поисков духовного пути ничего мне не принесли. Седона-Метод — первая дорога, идя по которой я поняла, как действительно просто освободиться от всего, что мешает мне в жизни. Ни одно другое учение не могло точно объяснить, что нужно для этого делать. Я так благодарна за инструменты, помогающие делать мою жизнь проще и счастливее». Леандра Джиневра, Сан-Педро, Калифорния

Нетрудно заметить, что мышление действительно окрашивает наше восприятие окружающего мира и даже то, что происходит в нашей жизни. Приведу пример из области торговли. Если Вы торговый агент с позитивным мышлением, то есть положительно относитесь к себе и высоко цените свой продукт, то Вам будет легче его продать. Но если у Вас выдался тяжелый день, Вы получаете отказ за отказом, а последняя сделка заключалась давным-давно, заключать новые сделки становится все труднее, ведь ваша позитивность тает. Самое время освобождаться. Результат — Ваше мышление, а вслед за ним и весь Ваш мир вновь обретет позитивность.

Обратили ли Вы внимание, что эта книга, в отличие от многих других книг по самосовершенствованию, ни словом не упоминает об изменении поведения? А все потому, что благодаря освобождению люди естественным образом двигаются в верном направлении.

Как я уже упоминал, стойкие перемены, позитивные перемены, истинные перемены происходят изнутри, а не из внешних источников. Вспомните свой прошлый опыт, и Вы убедитесь, что это именно так.

Например, до овладения Седона-Методом Вы бросали курить, но ненадолго, снова поддаваясь этой пагубной привычке. Или на смену курению приходило переедание. Таким образом, в попытках бросить курить Вы набирали лишний вес. Ведь привычка, подавляемая в одном месте, вылезает где-нибудь в другом. Именно от этого и страдают многие люди и организации, когда пытаются достичь изменений извне.

Совсем иное дело — освобождение от привычки. Когда Вы меняетесь внутри, эти перемены стойкие и позитивные. Каждая перемена, произошедшая благодаря Методу, дарит Вам свободу, раскрывая безграничный потенциал вашей истинной сущности.

Советую Вам поразмыслить над «Я»-схемой. Поработайте с ней. Проверьте на собственном примере. Не верьте мне на слово: лично убедитесь в ее достоверности.

Очищение собственного тела

Очистительная процедура призвана помогать в работе над чувствами по отношению к другим людям. Но Вы можете применять ее и к телу. По большому счету, большинство из нас устанавливают с телом отношения, похожие на отношения с другим человеком. Поэтому приведенные вопросы вполне обоснованны. Проявите максимум энергии по отношению к образам и чувствам, не пытаясь ничего анализировать и выяснять. Это очень действенный процесс. Работая так над своим телом, Вы заметите превосходные результаты.

Пыталось ли Ваше тело Вас контролировать? Или Вам так кажется?

Если да, не пытались ли Вы контролировать в свою очередь его?

Вы пытались контролировать свое тело?

Если да, смогли бы Вы освободиться от желания его контролировать?

Повторите четыре или пять раз, после этого спросите: Позволите ли Вы своему телу быть таким, какое оно есть? Смогли бы Вы это сделать?

Позволите ли Вы своему телу быть таким, какое оно есть?

Позволяете ли Вы сейчас своему телу быть таким, какое оно есть? Помните, третий вопрос — всего лишь выбор.

Самостоятельно повторите последние вопросы несколько раз, пока не сможете ответить «да» и позволить своему телу быть таким, какое оно есть. Когда будете готовы, переходите к следующей серии вопросов.

Вы не принимаете или не одобряете что-либо в своем теле?

Смогли бы Вы отпустить это неодобрение или непринятие? Хотя бы в данный момент?

Вам не кажется, что Ваше тело не одобряет или не принимает что-либо в вас?

Если да, смогли бы Вы отпустить потребность в одобрении своего тела? Хотя бы в данный момент?

Повторите последние четыре вопроса несколько раз и затем спросите: Позволите ли Вы себе испытывать лишь любовь и симпатию к своему телу? Смогли бы Вы это сделать?

Позволите ли Вы себе испытывать лишь любовь и симпатию к своему телу?

Позволяете ли Вы себе сейчас испытывать лишь любовь и симпатию к своему телу?

Если ответ «нет», попробуйте освободиться, перед тем как переходить к следующей серии. Если ответ «да», двигайтесь дальше.

Вам не кажется, что Ваше тело угрожает, оказывает сопротивление или бросает вызов?

Если да, проверьте, не порождает ли это потребность в безопасности или выживании. Смогли бы Вы освободиться от нее?

Вы угрожали, бросали вызов или оказывали сопротивление своему телу? Или у Вас складывалось такое впечатление?

Смогли бы Вы отпустить потребность угрожать, оказывать сопротивление или бросать вызов своему телу?

Вам кажется, что Ваше тело угрожало вам, бросало вызов или оказывало сопротивление?

Если да, смогли бы Вы отпустить потребность угрожать, оказывать сопротивление или бросать вызов своему телу в ответ, чтобы защитить себя?

Вы угрожали, бросали вызов или оказывали сопротивление своему телу? Или у Вас складывалось такое впечатление?

Если да, смогли бы Вы отпустить это желание?

Ваше тело угрожало вам, бросало вызов или оказывало сопротивление?

Если да, смогли бы Вы отпустить ощущение ненадежности?

Вы угрожали, бросали вызов или оказывали сопротивление своему телу?

Если Вы это делали, или Вам казалось, что Вы это делали, смогли бы Вы освободиться от этого желания?

Испытываете ли Вы сейчас только доверие и симпатию к своему телу?

Позволите ли Вы себе испытывать только доверие и симпатию к своему телу?

Испытываете ли Вы сейчас только доверие и симпатию к своему телу?

Если ответ «да», просто здорово! Если ответ «нет», освободитесь, а затем двигайтесь дальше.

«Я приехала на занятия, страдая от хронической изматывающей мучительной головной боли. Мигрени стали такими сильными, что я не работала почти полтора года. Больше всего меня волновал тот факт, что из-за боли я не смогу присутствовать на занятиях. На протяжении курса „головные недомогания" появились только три раза и проходили менее чем за час. На этих занятиях я приобрела бесценный опыт. Я поняла, что все мои попытки избавиться от мигрени лишь способствовали ее усилению. Как отблагодарить за возвращение нормальной, полно – ценной жизни? Невообразимые впечатления!» Д-р Шерон Крейн, Скотсдейл, Аризона

Станьте прямо, хорошо уравновесьте тело, расставив ноги на 7—10 сантиметров, опустите руки вдоль тела и расслабьте их, выпрямите спину. Поднимите руки в стороны на уровень плеч ладонями вниз. Слегка откиньте голову – назад так, чтобы взгляд был устремлен на линию соединения стены и потолка. Расслабь­те шею, откройте рот и раздуйте ноздри. Дышите легко через нос и рот.

Максимально расслабьте мышцы живота и груди; сосредо­точьте внимание на основании позвоночника и напрягите ягоди­цы. Сохраняйте это положение 3—5 минут, продолжая сосредо­точиваться на основании позвоночника. Не забывайте держать мышцы живота и груди очень расслабленными. Если мышцы начнут подрагивать, устремите на них внимание и снимите на­пряжение. Дышите очень мягко и ровно.

Если появится какое-нибудь ощущение в основании позво­ночника, например жар или покалывание, максимально расши­ряйте его на спину, руки, голову и остальные части тела. Од­нако, если вы почувствуете, что вверх по позвоночнику идет сильный жар, прекратите выполнение упражнения: мягко опу­стите руки, выпрямите шею и отдохните в сидячей позе 5— 10 минут, расширяя ощущения в теле.

После фиксации положения в течение 3—5 минут медленно опустите руки вдоль тела, выпрямите шею и постойте расслаб­ленно несколько минут, расширяя ощущения в теле. Выполните упражнение три раза с перерывами на расслабление в положе­нии стоя между выполнениями. В заключение отдохните в си­дячей позе 5—10 минут, продолжая расширять чувства, вызван­ные упражнением.

Можно выполнять другой вариант этого упражнения, согнув ноги в коленях. Попробуйте этот вариант и проследите, как раз­личные степени сгибания ног отражаются на чувстве.

«Тридцать лет уборка в квартире была для меня настоящим подвигом Я ненавидела уборку и приходила в ужас каждый раз, когда приближался этот жуткий момент Теперь у меня стопроцентная мотивация наводить порядок и Выбрасывать из дома старый хлам Впервые в жизни я могу ходить по квартире и не спотыкаться Я всегда прибегала к одной и той же отговорке— мне некогда заниматься уборкой. А теперь я работаю на четырех работах, что в сумме составляет 80 часов в неделю, и у меня все равно хватает сил и времени прибраться в квартире. Хотя я уже давно не девочка, которая без устали может бегать целый день. Зато у меня есть то, что дал мне Седона-Метод, — свобода» Теренс О’Брайен, Токио, Япония

Для освобождения сопротивления Вы можете использовать трехшаговый метод освобождения, с которым Вы познакомились в главе 1. Либо задавайте себе вопросы сами, либо попросите это сделать партнера, с которым Вы работаете над освобождением.

Шаг 1: Позвольте себе принять сопротивление именно сейчас.

Шаг 2: Спросите у себя:

Смог(ла) бы я отпустить сопротивление?

Позволю ли себе испытывать в этот момент сопротивление?

Смог(ла) бы я принять сопротивление?

И затем:

Сделаю ли я это? Когда?

Шаг 3: Повторите предыдущие два шага столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя свободными.

Как только осознаете, что в состоянии отпустить сопротивление, то сможете освобождаться, не особенно над этим задумываясь. Не забывайте, что приемлемы оба ответа — и «да», и «нет». Вы сможете отпускать это чувство, даже если отвечаете «нет». Поэтому отвечайте на вопросы без долгих раздумий. Старайтесь не размышлять долго над ответами, не спорить с собой о пользе освобождения от сопротивления или его последствиях. Каким бы ни был ответ, двигайтесь дальше.

Поначалу результаты не слишком очевидны. Однако довольно быстро (особенно если проявите упорство) они станут заметнее. Вы можете обнаружить несколько слоев сопротивления по отношению к тому или иному вопросу, так что Вам потребуется время, чтобы освободиться полностью. И каждый слой, от которого Вы освобождаетесь, исчезает навсегда.

Джейн многие годы посещала курсы, учась планировать время. И при этом ее способность бездарно разбазаривать время и постоянно все откладывать, по ее собственному выражению, «цвела и пахла». Но вместо того чтобы изводить себя, Джейн просто освобождает свое сопротивление несобранности. Она спрашивает себя: «Смогла бы я принять свое отвращение к этому ужасному заданию?» После этого она начинает выполнение задания с маленьких шагов, и постепенно процесс приобретает ускорение и мощь. Нет, ее путь не сопровождается мелодичным пением ангелов, но ей действительно проще двигаться вперед. Ее уже ничто не держит.

«Как и все остальное, освобождение сопротивления не приносит результатов, пока ты не займешься этим всерьез, — говорит Джейн. — Но если уж занялся, то не можешь не признать, какая это классная техника Ведь она дарит ощущение движения и раздвигает горизонты».

Три дополнительных способа избавиться от сопротивления

Каждый из нас таскает на себе груз сопротивления, поэтому легко найдет в своем окружении то, по отношению к чему испытывает сопротивление, и попробует отпустить это.

1.Осмотрите комнату, где Вы сейчас находитесь, и возьмите любой предмет.

2.Сосредоточьте свое сопротивление, задав следующий вопрос: «Смог(ла) бы я почувствовать свое сопротивление по отношению к этому предмету?»

3.Теперь примените три основных шага по освобождению: Смог(ла) бы я отпустить? Отпущу ли я? Когда?

4.Повторите данное упражнение несколько раз подряд, затем продолжайте заниматься своими делами. Вы заметите, что чем больше Вы отпускаете сопротивление, тем проще становится ваша жизнь.

Это отличное упражнение творит чудеса, если у Вас выдался тяжелый рабочий день, когда Вы застряли в пробке или переживаете «час пик» в общественном транспорте или просто хотите почувствовать естественное движение и «как следует подзарядиться».

Еще один великолепный способ избавиться от сопротивления — признать: сопротивляясь тому, что вы делаете, имеете, Вы сопротивляетесь тому, что не делаете, не имеете. В таком случае воспользуйтесь следующей методикой:

1. Подумайте о том, выполнению чего Вы сопротивляетесь.

Теперь спросите себя:

Смог(ла) бы я позволить себе отпустить сопротивление

выполнению_________ ?

Отпущу ли я? Когда?

2.  Теперь задайте противоположный вопрос:

_ Смог(ла) бы я отпустить сопротивление невыполнению ?

Отпущу ли я? Когда?

3. Переходите от одного перечня вопросов к другому, пока не почувствуете, что сопротивление ослабло и исчезло. И проверьте, легче ли теперь выполнить то или иное действие.

Аналогичный процесс полезен для освобождения и тогда, когда Вы сопротивляетесь что-то иметь или кем-то быть. Просто замените слово выполнять словами иметь и быть.

Вас интересует, как воплотить на практике данную технику? Есть две возможности. Предположим, Вы сопротивляетесь отсутствию денег — весьма распространенное чувство, кстати сказать. Подумайте о том, что Вы, вероятно, сопротивляетесь и их наличию. Если бы Вы не сопротивлялись наличию денег, то имели бы их более чем достаточно. Или, скажем, Вы сопротивляетесь одиночеству — отсутствию близких отношений. Значит, Вы сопротивляетесь и наличию отношений. Отпускайте оба аспекта этих вопросов и посмотрите, какие перемены в вашей жизни произойдут. Уверен, Вас ожидает приятный сюрприз,

Нередко, когда мы пытаемся освободиться, а этого не происходит, мы понимаем, что наталкиваемся на стену сопротивления. Если подобное случается с вами, хочу предложить Вам еще один эффективный способ преодолеть сопротивление: позвольте себе цепляться за свое упрямое сопротивление. Когда Вы получаете разрешение делать то, что уже делаете, внутри создается пространство для освобождения. Просто задайте себе вопрос: Смог(ла) бы я позволить себе держаться за это чувство некоторое время? Часто в такой момент и происходит отпускание чувства. Если сопротивление не уходит полностью, вернитесь к освобождающим вопросам: Смог(ла) бы я освободиться от «залипания»? Освобожусь ли я? Когда? Постепенно переходите от одного варианта к другому: разрешайте себе держаться, а затем мягко позволяйте себе освобождаться, как Вы это обычно делаете.

Боб описывает себя как человека, у которого есть определенные проблемы с сопротивлением. «Вообще-то я человек решительный и целеустремленный, но не так давно у меня выдался день, когда я не мог принять ни одного решения. Как будто мой разум просто отказывался думать. Но наконец я позволил ему расслабиться, и ситуация выправилась сама собой». Боб уверен, что от сопротивления легко избавиться, окунувшись в него или задав себе вопрос: Смог(ла) бы я позволить себе сопротивляться так, как я делаю это сейчас?