Архив рубрики «ОМ А ХУМ»

Освобождение: здоровье и физическая форма

Теперь, когда Вы познакомились со способами работы с физическими проблемами, предлагаю освободить состояние здоровья и физическую форму. Эти приемы, наряду с практическим применением принципов, описанных в первой части книги, помогут повысить самооценку, принять признаки старения и поддержать себя, если Вы пытаетесь сбросить вес или лечитесь от алкоголизма или наркомании, а также справиться с симптомами болезни и болью. Такое освобождение полезно всем.

Освобождение по желанию

Если позволяет время, либо прочитайте группе освобождающие вопросы, которые Вы читали в начале занятия, либо поставьте кассету с записью другого процесса из аудиопрограммы Седона-Метода.

Упражнение 14. Чувство дыхания

Сядьте удобно в сидячую позу. Вдохните через нос и рот в задержите дыхание на одну минуту, переживая качество чув­ства и расширяя его. Дайте внутреннему ритму замедлиться и чувствам раскрыться. Вы можете почувствовать волнение или вибрацию, подобные энергии на периферии пламени. Какие бы чувства и ощущения ни возникали, углубляйте и расширяйте их. Переживайте их непосредственно, не позволяя им трансфор­мироваться в понятия, мысли или мысленные образы. Затем медленно выдохните. Выполните упражнение три раза.

Если вам трудно задерживать дыхание целую минуту, задер­живайте его сколько можете. По мере повторения этого упраж­нения постепенно наращивайте время задержки до одной ми­нуты.


Групповые освобождающие вопросы для начала занятий

Эти вопросы призваны задать Вам общее направление. Прежде чем работать с любыми вопросами в этой книге, свыкнитесь с теми, что перечислены ниже. Если у кого-то из участников есть кассета с записью курса Седона-Метода, можете включить ее для освобождения, а также для выполнения прочих упражнений.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Можете закрыть глаза или держать их открытыми, как Вам больше нравится.

Сделайте глубокий вдох и отпустите напряжение с выдохом.

Проверьте, не осталось ли в вашем теле напряжения. (Пауза.) Если в теле осталось еще напряжение: Смогли бы Вы отпустить желание контролировать его и позволить ему уйти?

Еще раз проверьте, не привлекает ли Ваше внимание какая-то часть тела. (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить желание контролировать это?

Вспомните последние 24 часа и скажите, не случилось ли за эти 24 часа что-то, что Вы хотели бы изменить. (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить желание изменить или контролировать случившееся?

Присутствует ли в вашей жизни прямо сейчас человек или ситуация, которые порождали бы в Вас потребность в одобрении? (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении?

Вы сказали или сделали в недавнем прошлом что-нибудь, что порождает в Вас потребность в одобрении? Если да: Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении?

Что из случившегося в последние 24 часа до сих пор беспокоит вас? Вызывает ли человек или ситуация, о которых Вы только что подумали, потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить эту потребность? (Повторите в случае необходимости.)

Порождает ли Ваше присутствие здесь в этот вечер какую-либо потребность? (Пауза.) Если да, проверьте, что это за потребность: в одобрении, контроле, безопасности или одобрении. (Пауза.) Какой бы ни была эта потребность: Смогли бы Вы освободиться от нее?

Вызывает ли у Вас что-нибудь во мне, как в лидере группы поддержки, какую-либо потребность? Это потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее? (В случае необходимости повторите.)

Если Вы планируете поработать с конкретным вопросом, обратите внимание, что Вы чувствуете по отношению к нему в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. (Пауза.) Это потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? (Пауза.) Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее? (В случае необходимости повторите.)

А сейчас сосредоточьтесь на том, чего Вы хотите в данный момент: одобрения, контроля, безопасности или независимости. (Пауза.) Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?

Снова сосредоточьтесь на НАСТОЯЩЕЙ потребности. (Пауза.) Смогли бы Вы освободиться от нее?

Еще раз загляните внутрь себя и позвольте себе осознать свою потребность в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?

Постепенно выведете фокус вовне и, когда будете готовы, откройте глаза (если они были закрыты).

Практикуйте любовь-доброту

Как я упоминал в главе 17 «Чудо любви», давать, не желая ничего взамен, — значит укреплять отношения с людьми. Это отличный способ поддерживать мир. Поделитесь со своей общиной, церковью и страной. Любой, с кем Вы общаетесь, может извлечь потенциальную пользу из вашей поддержки.

Делитесь всегда в соответствии со своими возможностями. Вы можете отдавать посредством знаний, служения или просто дарить доброту и уважение. Деньги — это не единственный способ, и даже необязательно лучший способ, делиться в любой ситуации. Помимо этого, удостоверьтесь, что Вы не отдаете за свой собственный счет. В результате вашей щедрости не должны страдать ни Вы, ни ваша семья. Ненужные страдания и жертвы не приносят никакой поддержки ни вам, ни тем организациям, которые Вы пытаетесь поддержать. Существует два ключевых способа оказать поддержку другим людям и окружающему миру:

1.Отдавайте, не требуя ничего взамен, даже признания или благодарности.

2.Посмотрите на тех, кого пытаетесь поддержать, как на цельные и совершенные личности, и равные вам. Позвольте им быть теми, кто они есть, признайте их сущность, в противоположность тому, чтобы считать их ущербными или нуждающимися в помощи.

Единственный способ эффективно реализовать эти способы — освобождаться. Отпускайте желание получать признание или вознаграждение взамен отдавания. Освобождайтесь от осуждения или критики тех, кому Вы помогаете.

Любовь-доброта не только укрепляет мир, она помогает и вам. Чем больше Вы даете с перспективы освобождения, тем лучше себя чувствуете, и Ваш мир будет отражать вашу внутреннюю добродетель.

Потребность в контроле

Когда мы хотим контролировать, нам кажется, что мы лишены возможности контроля. Возможно, признать потребность в контроле будет проще, если Вы поймете, что это не чувство, хотя она сопровождается сильными чувствами. Вам кажется: «Все должно быть по-моему». Когда мы хотим контролировать, то чувствуем, что потеряли контроль и должны предпринять некие действия, чтобы вновь обрести его. Синонимами потребности в контроле являются сопротивление и желание изменить ситуацию, а также желание понять, манипулировать, настаивать, принуждать, делать все по-своему, быть правым, быть наверху. Как только мы отпускаем потребность в контроле, то обретаем контроль.

«Седона-Метод помог мне стать увереннее в себе, что дало силы рисковать и изучать себя на более глубоком уровне. Я стала не так бурно реагировать на критику или неодобрение. Я спокойна, если ко мне относятся враждебно. Стала гораздо терпимее и менее придирчивой. Я научилась оставлять за людьми право быть самими собой, не пытаясь контролировать их и раздавать указания. Научилась эффективно разрешать проблемы. Если в прошлом я всегда спрашивала чужого совета перед тем, как сделать шаг, то теперь предпочитаю принимать решения самостоятельно и никогда о них не жалею».

Джини Энтони, Сиэтл, Вашингтон

Помните молитву безмятежности, процитированную в начале пятой главы? Стоит Вам отпустить потребность изменять или контролировать ситуации, Вы увидите, что сможете принимать то, что невозможно изменить, изменять то, что подлежит изменению, и не переживать из-за вещей, неподвластных вашему контролю. Нет ничего предосудительного в активных действиях, направленных на изменения в бизнесе или личной жизни. Однако слишком многие застревают в своем желании изменить или контролировать ситуации, которые хороши и такими, какие есть, или которые невозможно изменить, — например, прошлое или погоду. Из-за своего желания изменить или контролировать их, мы не в состоянии увидеть, что они хороши и такие, какие есть. Как я уже упоминал в главе 4, именно из-за сопротивления Вы теряете мотивацию и энтузиазм в разгар проекта, который Вы начинали с воодушевлением и оптимизмом. Сопротивление — синоним потребности в контроле. Оно тормозит личностный рост и не дает двигаться вперед. Оно может даже помешать заниматься любимым или полезным делом, например Седона-Методом. Сопротивление подобно попыткам тронуться с места с включенными тормозами. Как я уже писал, оно возникает каждый раз, когда Вы чувствуете, что должны, обязаны или вынуждены что-либо делать. Освободившись от сопротивления, Вы направите свою жизнь по верному руслу.

Перестаньте искать любовь в неподходящих местах

Многие заняты поисками любви, напоминающими попытки наполнить чашу с трещиной. Каждый раз, когда мы получаем любовь из внешнего источника, особенно от другого человека, мы еще больше укрепляемся во мнении, что любовь можно обрести извне. Поэтому желание получить любовь или одобрение, по сути, имеет «протечку». К наиболее распространенным «протечкам» относятся: страх потерять любовь, чувство обиды по отношению к людям, от которых, как нам кажется, мы должны ее получить, и отказ от любви, которой мы наполнены от рождения.

Хорошие новости. Вы можете легко разрешить любую из этих дилемм, освободившись от потребности в любви или одобрении. Ускорить процесс можно путем поиска взаимных способов любить — в противоположность получению любви — и взаимных способов дарить любовь — в противоположность принятия любви. Если Вы находитесь в близких отношениях с кем-либо — партнером, другом, членом семьи, — и сможете достичь того уровня, когда будете просто любить этого человека таким, какой он есть, тогда Вы оба сможете расслабиться и наслаждаться общением друг с другом.

Раскрою несколько важных принципов улучшения отношений, которые нередко упускаются из виду. Один из них — взаимность. Если делаете нечто, что не принимает Ваш партнер, это лишь расстроит обоих. Приведу простой пример наших отношений с женой. Раньше я смотрел только «фильмы для парней», а Эми предпочитала «женские мелодрамы». Что и служило причиной разногласий в вопросе просмотра телевизора и походов в кино. Вместо того чтобы навязывать друг другу свои желания или жертвовать своими вкусами ради другого, что трудно назвать обоюдным решением, мы спокойно обсудили проблему, освободили свои чувства по поводу этой проблемы и нашли фильмы, которые нравились нам обоим. Поскольку мы достигли согласия, то стали лояльны к вкусам друг друга и редко спорим теперь. Когда же наши вкусы расходятся, мы идем в кино в одиночку или с друзьями. В любом случае мы оба гораздо счастливее. Теперь я даже получаю удовольствие от просмотра «женских фильмов». Точно так же Эми сейчас смотрит со мной «мои» фильмы.

В истинной любви нет места корысти и условиям. Чем больше Вы даете и дарите, не требуя ничего взамен, тем Вы счастливее. Однако многие люди строят свои отношения по принципу бартера: «Я сделаю это для тебя, если ты сделаешь то-то и то-то для меня». В бизнесе бартер — отличный вариант; однако настоящая любовь нечто большее, нежели деловая сделка.

Истинная любовь поддерживает обоих партнеров. Давать другому и подсчитывать свои дары — не значит давать. Подобные ситуации порождают зависимость и обиду. Поэтому когда Вы даете, давайте то, что действительно хотят получить и чем Вам приятно поделиться. Но это не означает, что Вы всегда должны делать так, как хочет другой человек, что Вы не имеете права всегда поступать так, как хочется. Нет, Вы позволяете друг другу находить способы общения, выгодные и приятные для ваших отношений. Вы можете справиться с любыми трудностями в личных отношениях, если примете несколько простых принципов.

УПРАЖНЕНИЯ И МАССАЖ

Упражнение1. Высвобождениеэнергии…………………………………………….. …….. 33

Упражнение2. Растворение напряжения…………………………………………………. …….. 33

Упражнение3.Вкушение расслабления……………………………………………… 35

Упражнение4.Переживание ощущений….;………………………………….. 35

Упражнение5.Расширениечувства………………………………………………………. ……. 36

Упражнение6.Радостноедыхание……………………………………………………. ……. 44

Упражнение7. Раскрытие сферы ощущений…………………………………………… ……. 46

Упражнение8. Наполнение жизни дыханием……………………………………………. ……. 46

Упражнение9.ОМ………………………………………………………………………………. ……. 47

Упражнение 10. А………………………………………………………………………………… ……. 49

Упражнение 11. ХУМ……………………………………………………………………………… ……. 50

Упражнение 12. Слияние мантры ОМ А ХУМ с дыханием………………………… ……. 51

Упражнение 13.Очистительноедыхание……………………………………………….. ……. 51

Упражнение 14. Чувствование дыхания…………………………………………………….. 53

Заряжение рук энергией…………………………………………………………………………… 59

Массаж кистей рук…………………………………………………………………………………… 59

Массажлица……………………………………………………………………………………….. 66

Массажголовы………………………………………………………………………………….. ……. 78

Массажшеи………………………………………………………………………………………. ……. 88

Массаж плеч…………………………………………………………………………………………….. ……. 95

Массажгруднойклетки…………………………………………………………………………. ……. 97

Массажживота…………………………………………………………………………………… ……. 102

Массажрук…………………………………………………………………………………………….. 106

Массаж спины………………………………………………………………………………………….. ПО

Массаж боков………………………………………………………………………………………….. ……. 113

Массажног…………………………………………………………………………….

Массажступней………………………………………………………………………

Руководство к занятиям

Первая группа

Упражнение 15. Раскрепощение………………………………………………..

Упражнение 16. Соприкосновение с чувством…………………………..

Упражнение 17. Облегчение мыслей………………………………………….

Упражнение 18. Магия рук……………………………………………………..

Упражнение19. Оживление энергии……………………………………

Упражнение 201 Соприкосновение с энергией тела……………………

Упражнение 21. Исцеление тела и ума………………………………………

Упражнение 22.Полет…………………………………………………………….

Упражнение 23.Уравновешивание телаи ума…………………………

Упражнение 24. Бытие и тело………………………………………………..

Вторая группа

Упражнение 25. Успокоение внутренней энергии……………………..

Упражнение 26.Стимулированиевнутреннейэнергии…

Упражнение 27.Соприкосновениеспитающимчувством.

Упражнение 28. Тело знания…………………………………………………….

Упражнение 29.Ясныйсвет………………………………………………….

Упражнение30. Расширениеосознавания………………………………..

Упражнение 31. Познание полного блаженства………………………….

Упражнение 32.Соприкосновение с телом,умоми энергией

Упражнение 33. Наполнение энергией нижней части тела.

Упражнение 34.Внутреннее золото…………………………………………


СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Поздравляю Вас с завершением работы с Седона-Методом. Если примените полученные знания к Вашим поискам того, о чем Вы мечтаете больше всего на свете, Вы увидите, что все ваши проблемы растворяются и все ярче и ближе перед Вами сверкает свобода. Превратившись в неотъемлемую часть вашей жизни, освобождение пройдет все проще и быстрее, равно как и приемы, описанные в этой книге. Вы сможете достичь даже тех целей, что ранее считали недостижимыми и нереальными. И это движение будет продолжаться, пока Вы в каждое мгновение бытия пребываете в состоянии умиротворения как Сущность, которой Вы всегда являлись, и видите утонченное совершенство всего Сущего.

Приведенные ниже советы призваны помочь Вам извлекать из данного материала максимум пользы каждый раз, когда Вы с ним работаете.

1. Позвольте себе использовать этот материал в каждой области своей жизни. Даже если будете освобождаться и постигать свободу несколько минут в день, результаты Вы все равно получите ошеломляющие. Однако, если будете хранить освобождение в сознании и сердце на протяжении всего дня, результаты возрастут. Чем больше энергии Вы вкладываете в этот процесс, тем больше энергии получаете от него обратно.

2.Чаще повторяйте материал. Так идеи приносят больше пользы. По мере внутреннего роста Вы сможете применять полученные знания на более глубинных уровнях. При каждом повторном чтении читайте так, как будто Вы читаете в первый раз. Каждое упражнение старайтесь изучать свежим взором.

3.Делитесь знаниями. Рассказывая об этих идеях и приемах друзьям, родственникам и знакомым, Вы углубляете и расширяете свое понимание. Дополнительную пользу приносит окружение себя одинаково мыслящими людьми, которые заинтересованы в обретении свободы и освобождении от боли. Однако делитесь только с теми, кто искренне хочет Вас слушать. Признавайте Сущность всех окружающих — относитесь к ним как к совершенным личностям — разделяют они Ваш интерес или же нет.

4.Присоединитесь к группе поддержки Седона-Метода. Энергетический подъем приходит, когда «двое или трое собраны во имя Мое». Чем больше группа, тем выше и мощнее энергетический подъем. Лестер Левенсон часто повторял, что в группах энергия «возводится в квадрат». Другими словами, два человека обладают силой двух, умноженной на два, три человека обладают силой трех, умноженной на три, и т. д. Еще одно преимущество работы в группе — возможность взглянуть на материал с иных точек зрения. Это углубит и Ваше понимание.

5.Прочтите книгу, написанную мной в соавторстве с Лестером Левенсоном, «Счастье бесплатно и ближе, чем Вы думаете» («Happiness Is Free and It’s Easier than You Think»). Из нее Вы узнаете о Едином Освобождающем Процессе и о некоторых духовных обоснованиях Седона-Метода. В этой книге афоризмы и мудрые советы Лестера дополняются моими комментариями и упражнениями.

6.Углубите свое понимание Седона-Метода®, посещая живые семинары или слушая аудиопрограммы, предоставляемые «Sedona Training Associates». В процессе написания книги я постарался подать материал доступно и логично. Однако многим людям чтение книги не заменяет эмпирического понимания, которое приходит с интерактивным познанием Метода. Все эти подходы к обучению подкрепляют друг друга.

7.Если Вы работаете в организации, которая хотела бы применить эти идеи в широком масштабе, то, пожалуйста, свяжитесь с нами по поводу наших программ Седона-Метода.

Sedona Training Associates

60 Tortilla Drive

Sedona, AZ. 86336

(928) 282-3522, (888) 282-5656

release@sedona.com

www.sedonapress.com

Вы есть ключ к своему счастью, здоровью, благополучию и успеху. Все, что Вам нужно сделать, это использовать ключ, чтобы раскрыть секреты свободы и счастья, которые ждут, пока Вы откроете их в своем сердце.

Исследование: Вы — это не ваши чувства

Обратите внимание на свои чувства после знакомства с девятью эмоциональными состояниями. Если Вы позволили себе прочувствовать значимость новых фактов, то, вероятно, уже чувствуете себя умиротворенными, открытыми для своих эмоций и уверенными. Если Вы не уверены в своих ощущениях или не заметили перемен, не волнуйтесь. Не забывайте, Вы овладеваете новым умением, поэтому потребуется некоторое время, чтобы достичь высокого уровня. Ведь в подавлении и выражении эмоций Вы практиковались значительно дольше, чем в отпускании. Скоро Вы станете ближе к своим эмоциям, и Вам будет гораздо легче их определять и отпускать.

«Когда я слушала аудиопрограмму в своем грузовике, произошло нечто весьма занятное. Под странные звуки двигателя я завернула на заправочную станцию и остановилась. Зайдя в телефон-автомат, расположенный внутри, я хотела позвонить, чтобы вызвать буксир, но не успела набрать номер, как к телефону подбежал мужчина и закричал „Твой грузовик загорелся!" Схватив огнетушитель, он выскочил на улицу и потушил огонь прежде, чем я успела вымолвить слово. В экстремальных ситуациях я вообще-то сохраняю спокойствие, но в этом случае вела себя как посторонний, наблюдавший за тем, что происходило с кем-то другим».

Виктория Минеар, Плезант-Хилл, Калифорния

Для завершения путешествия по девяти эмоциональным состояниям предлагаю уделить немного времени изучению следующего утверждения: «Эмоции — это всего лишь эмоции. Это не Вы, это не факты, и Вы можете их отпустить». Эта простая фраза выражает суть Седона-Метода. Но что она значит на самом деле?

Первая часть — «Эмоции — это всего лишь эмоции» — может показаться очевидной, однако мало кто из нас ею руководствуется. Мы живем в культуре, которая оперирует эмоциями на каждом из концов широкого спектра. На одном конце спектра мы отрицаем свои эмоции и тот эффект, который они оказывают на наш рациональный мыслительный процесс, здоровье и восприятие жизни. На другом конце мы придаем эмоциям слишком большое значение и слишком много вкладываем в послания, которым сами же придаем некий глубокий смысл.

Есть определенная доля истины в обоих подходах: и в рациональном действии, и в неотрицании своих эмоций. Однако многие из нас и в первом, и во втором подходе теряют себя и свою способность выбирать. В зависимости от того, как наш рациональный разум интерпретирует информацию, поступающую из сенсорных источников, мы беспорядочно мечемся между двумя подходами.

Многие склонны идентифицировать себя со своими эмоциями, как будто наши эмоции и есть мы. Как я упоминал во введении и главе 1, подобное отождествление находит свое отражение и в языке, когда мы говорим, что мы «злые» («are angry»), вместо того, чтобы сказать «я чувствую себя злым» («feel angry»). Именно отождествление с чувствами и усложняет освобождение от них. Зачастую мы стараемся сохранить равнозначность между собой и чувством, ибо нам кажется, что данное чувство и есть мы. Мы верим: «Я чувствую, следовательно, существую».

С точки зрения процесса освобождения это в корне неверно. Вторая часть утверждения — «это не Вы» — напоминает о ложном отождествлении. Советую задуматься над этой фразой и применить ее к себе. Проверьте, проще ли следить, как эмоции вспыхивают и гаснут, в то время как Вы остаетесь неизменными.

Если Вы не уверены, что скрывается под наносным слоем эмоций, позвольте себе пока принять это. Как только Вы познакомитесь с Седона-Методом и начнете применять его в каждодневной жизни, под собственноручно навязанными ограничениями, созданными Вашими эмоциями, Вы обнаружите свою истинную сущность.

Если Вы отождествляете себя с эмоцией, задайте себе вопрос: «Являюсь ли я этим чувством или просто испытываю это чувство?» Этот простой вопрос поможет Вам отделить себя от ложного отождествления. Вы также можете воспользоваться вопросом первого этапа Метода: «Что я чувствую?»; он напомнит вам, что Вы не являетесь тем, что чувствуете. Вы просто испытываете то или иное чувство. А это, в свою очередь, облегчает процесс освобождения.

Теперь мы подошли к следующей части — «это не факты». Вы когда-нибудь полагали, что ваши мысли есть неоспоримый факт действительности? Например, Вы пребывали в полной уверенности, что кто-то хорошо Вам знакомый симпатизирует вам, а на деле выяснялось, что он питает к Вам прямо противоположные чувства. Случалось ли Вам иногда предсказывать плохой исход, когда в действительности все заканчивалось благополучно? Это всего лишь два примера нашего отношения к воздействию собственных чувств. Мы живем в мире предположений, полагая, что оперируем фактами. И наши чувства — истории, которые мы сами придумываем о конкретных восприятиях. Нередко, если не всегда, эти истории возникают после того, как то или иное чувство зародилось в нашем сознании. И мы используем их для того, чтобы объяснить, почему мы чувствуем именно то, что чувствуем.

Отношение к эмоциям как к фактам порождает немало проблем, поскольку мы частенько не осознаем, что руководствуемся предположением, пока не становится слишком поздно. К этому моменту мы уже приняли то, что нам кажется рациональным решением; впоследствии же выясняется, что в его основе лежала непроизвольная эмоциональная реакция.

Последняя часть утверждения делает акцент на словах, Выступающих главной темой данной книги: «Вы можете их отпустить». Чем чаще Вы используете естественную способность освобождаться, тем больше благотворных перемен Вас ожидает в каждом аспекте жизни.