Медицинские Статьи

Архив рубрики «Снятие напряжения»

Их можно использовать как основу для собственных формулировок. Измените концовку так, чтобы она отражала вашу ситуацию.

Работа/карьера/финансы

·Разрешаю себе эффективно и грамотно управлять своим  (бизнесом, отделом).

·Разрешаю себе с легкостью освобождаться на протяжении всего рабочего дня.

·Разрешаю себе найти и получать удовольствие от самой лучшей работы для настоящего периода моей   (жизни/карьеры).

·Разрешаю себе найти работу, которая бы в полной мере задействовала мои творческие способности (и/ или навыки) и которая бы обеспечивала мне солидный доход.

Отношения/контакты

·Разрешаю своим отношениям с___ быть    (выберите из следующего списка: легкими, без напряжения, комфортными, дружескими, гармоничными, любящими, конструктивными, открыты ми, поддерживающими, честными, добрыми, взаимно полезными).

·Разрешаю себе легко и успешно общаться с  (выберите из следующего списка: супругом (-ой), коллегами, боссом, подчиненными, детьми, друзьями или имя конкретного человека).

·Разрешаю, чтобы ситуация с_____ раз решилась честно и с пользой для всех вовлеченных сторон.

·Разрешаю себе любить и принимать (или прощать) себя или  (имя человека), что бы ни случилось.

·Разрешаю себе искренне поддерживать  (имя человека) в его росте и стремлении к свободе.

·Разрешаю_____ (имя человека) иметь то, к чему он сам стремится.

Диета

·Разрешаю себе легко достичь и сохранить свой идеальный вес.

·Разрешаю себе наслаждаться продуктами, которые помогают мне быть стройным, здоровым и крепким.

Общее состояние здоровья

·Разрешаю себе освобождаться легко и естественно.

·Разрешаю себе спать полноценным здоровым сном и просыпаться свежим и полным сил в_____________________ часов утра.

·Разрешаю себе легко и без усилий вести образ жизни, способствующий поддержанию хорошей физической формы.

·Разрешаю себе с удовольствием быть некурящим.

Моя дружба с Лестером крепла с каждым днем, и чем ближе я узнавал его, тем сильнее укреплялся в первоначальном впечатлении. В 1952 году, в возрасте 42 лет, Лестер, физик и успешный предприниматель, находясь на вершине мирового успеха, оставался глубоко несчастным и больным человеком. У него были проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать — в апартаменты в Сентрал-парк-саут.

Лестер из тех, кто не боится принять вызов. Поэтому, вместо того чтобы опустить руки и безропотно ожидать смертного часа, он решил поработать во внутренней лаборатории и найти там ответы на свои вопросы. Благодаря целеустремленности и упорству ему удалось пробиться сквозь сознание и найти тот инструмент личностного роста, способ освобождения от внутренних ограничений. Открытие до такой степени окрылило и ободрило его, что Лестер интенсивно пользовался им на протяжении трех месяцев. Вскоре его тело вновь стало здоровым. Более того, ему удалось достичь глубочайшего умиротворения, которое не покидало его до самого дня смерти — 18 января 1994 года.

Важнейшее личное открытие Лестера — факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться. Личный опыт Лестера убедил его в том, что он может не только сам практиковать эту технику, но и познакомить с ней других. Так он начал работать с людьми, в небольших группах и индивидуально.

Лестер верил, что личностный рост не зависит от внешних факторов или источников, включая наставников, и не хотел выступать в качестве гуру. Но поскольку он заряжал окружающих таким воодушевлением, пробуждал в них столько положительной энергии, многие ученики Лестера упорно называли его своим учителем, невзирая на его протесты и уговоры. В 1973 году Лестер решил оформить свое учение в систему, знакомство с которой он может поручить своим последователям, оставаясь при этом в тени. Был разработан способ объединения всех приемов личностного развития в доступную систему, получившую название «Седона-Метод». Он-то и является темой данной книги.

Теперь применим Процесс преимуществ/недостатков, чтобы сосредоточиться на получении желаемого. Не забудьте отпускать не только недостатки, но и преимущества. Освобождение и первых, и вторых внедряет цель финансовой свободы и достатка в Ваше сознание.

В чем для Вас преимущество финансовой свободы и достатка?

Порождается ли оно потребностью в одобрении, контроле или безопасности/выживании?

Какой бы ни была потребность: Позволите ли Вы себе освободиться от нее?

В чем для Вас заключается недостаток финансовой свободы и достатка?

Если ничего не приходит в голову, освободитесь от этого. И попробуйте определить, не скрывается ли за этим потребность в одобрении, контроле или безопасности.

Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы от нее освободиться?

Помните: если Вам кажется, что в настоящий момент у Вас нет финансовой свободы и достатка, значит, у них есть скрытые недостатки. Поэтому оставайтесь максимально открытыми и сосредоточивайтесь на первой же мысли или чувстве, которые появятся, а затем отпустите их. Пока не выявите скрытые недостатки, они будут управлять вашей жизнью.

В чем для Вас преимущество финансовой свободы и достатка?

Порождается ли оно потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

«Я работал на крупнейшие компании мира 25 лет и чувствовал, что потерял себя. Я всегда хотел организовать собственный бизнес, перерезать пуповину, так сказать. Кто-то дал мне послушать аудиокассету с курсом Седона-Метода, этот курс я слушал около года. За это время я смог встать на ноги и не испытывал страха перед будущим. Я просто верил, что ко мне придут достаток и процветание, и они — о чудо! — действительно пришли. Я не могу этого объяснить. Теперь я работаю меньше, а зарабатываю больше и нахожусь в гармонии с собой, занимаясь любимым делом. И это все благодаря Методу, потому что ничто другое не смогло изменить мою жизнь». Рик Форест, Клермонт, Калифорния

Позволите ли Вы себе освободиться от нее?

В чем для Вас заключается недостаток финансовой свободы и достатка?

Подумайте, связан ли он с потребностью в одобрении, контроле или безопасности.

Смогли бы Вы просто отпустить эту потребность?

Повторите вопросы по преимуществам и недостаткам попеременно как минимум девять раз, обязательно освобождаясь на каждом пласте. Как я уже упоминал, я иногда работал над Процессом преимуществ/недостатков по одному вопросу в течение часа и даже более. Потому что каждое преимущество и каждый недостаток образуют единый пласт чувств. По мере освобождения от них Вы станете приближаться к финансовой свободе и достатку, о которых всегда мечтали.

Станьте босиком на полу, хорошо уравновесьте тело, вы­прямите спину и поставьте руки на бедра. Медленно сгибайте левую ногу в колене и поднимайте ее к груди. Согните левую лодыжку так, чтобы пальцы ноги были обращены вверх (ле­вая ступня остается в этом положении на протяжении всего упражнения). Держа спину прямо и расслабив мышцы живота,, медленно распрямляйте левую ногу в колене перед собой, так что она издает легкий щелкающий звук в самом конце вытяги­вания, и одновременно немного выгибайте грудь вперед. После распрямления левая нога должна занимать по возможности горизонтальное положение. Затем, не опуская ногу, два раза-подтяните ее обратно к груди и снова медленно распрямите. Эти движения должны иметь характер медленного вытягива­ния ноги вперед.

После трех вытягиваний левой ноги очень медленно, почти небрежно опустите ее на пол. Отметьте все особые оттенки чувства, возникающие непосредственно перед прикосновением ноги кполу.

Затем медленно согните правую ногу в колене, поднимите ееи выполните упражнение.Постоянно сохраняйтебез уси-

лия контроль над движениями и совершайте движения медлен­но и плавно. О качестве контроля можно судить по степени напряжения мышц живота. Если вы напрягаете мышцы живо­та, пытаясь лучше контролировать движение, вы потеряете контакт с драгоценными жизнетворными энергиями. Если же вы не форсируете контроль в критические моменты движе­ния и выполняете движения в свободной манере, как бы не­брежно, вы получите доступ к определенным жизнетворным качествам и энергиям.

Выполните полное движение — сначала на одной стороне, потом на другой — три раза, а затем посидите 5—10 минут, пе­реживая и расширяя чувства, стимулированные упражнением. Освоив упражнение, попробуйте выполнить его девять раз, от­дыхая в сидячей позе 5—10 минут после каждых трех выпол­нений.

Это упражнение улучшает координацию, стимулирует энер­гию тела и снимает напряжение в груди.

Практика, помимо возможности почувствовать себя лучше в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, познакомит со множеством других способов применения Седона-Метода. Каждая глава второй части может стать отдельной книгой о конкретном аспекте применения — кто знает, возможно, в будущем так и случится. Однако моя основная цель — помочь Вам пользоваться Методом в любых обстоятельствах и при любых условиях. Моя задача — научить Вас применить на практике полученные знания и сделать их неотъемлемой частью своей жизни. По мере работы Вы постоянно будете открывать все новые способы Седона-Метода, которые послужат вашему успеху и свободе.

Отдельная глава в конце второй части посвящена помощи миру, если Вы чувствуете потребность посвятить себя этому делу. Приглашаю Вас принять участие в распространении слова свободы по всему миру, рассказывая о Седона-Методе всем, кто Вам дорог и близок. Вместе мы сможем установить на всей земле мир, радость и гармонию.

От финансовой свободы и достатка нас нередко отделяют наши убеждения и наше отношение к деньгам. Многие такие страхи подобны воздуху: мы совершенно не замечаем их, равно как и скрывающихся за ними привязанностей и антипатий. Использование Процесса приязни/неприязни (см. главу 9) помогает вытащить эти скрытые факторы на поверхность, в сознание, откуда мы можем их отпустить, освободить.

Когда начнете работать над убеждениями и отношением, я попрошу Вас разбить процесс на два этапа. Начните с реального финансового положения. Посмотрите, в каких отношениях с деньгами Вы сейчас находитесь. Помните, освобождаться от приязни не менее важно, чем от неприязни.

Что Вам нравится в вашей действительной финансовой ситуации?

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности/выживании?

Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы освободиться от нее?

Вероятно, думать о том, что Вам нравится, сложно, особенно если ваша финансовая ситуация складывается не так, как Вы хотели. Но если ситуация зашла в тупик, можете быть уверены, что освободиться и двигаться дальше Вам мешают подсознательные потребности и чувства. Поэтому будьте открыты, принимайте первую мысль или чувство, которые возникают у Вас при ответах на вопросы.

Что Вам не нравится в вашей действительной финансовой ситуации, текущем положении дел?

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности/выживании?

Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы от нее освободиться?

Что Вам нравится в вашей финансовой ситуации?

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Смогли бы Вы от нее освободиться?

Что Вам не нравится в вашей финансовой ситуации?

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Можете далее продолжать эти серии вопросов самостоятельно, делая примерно по девять повторений на каждую последовательность.

Когда будете готовы, можем идти дальше.

Вы можете позволить себе принять свое отношение к деньгам в том виде, в каком оно существует? Даже если оно Вас не устраивает, и Вы бы хотели его изменить, если примете его таким, какое оно есть, то получите хорошую платформу, от которой сможете оттолкнуться.

Итак, хотя бы в данный момент смогли бы Вы позволить себе принять свое отношение таким, какое оно есть?

Позволить ему существовать? Согласиться с тем, что оно нормально?

Чем больше Вы позволяете себе принять ситуацию в том виде, в каком она существует, тем больше возможностей действовать по собственному выбору и усмотрению у Вас появляется.

Подумайте еще раз. Смогли бы Вы принять ситуацию, связанную с деньгами, такой, какой она есть в настоящем?

Ваши мысли, чувства, отношение и действия: Смогли бы Вы хотя бы сейчас позволить им быть такими, какие они есть?

Теперь сделайте паузу и обратите внимание, насколько иначе Вы себя чувствуете после выполнения этих трех упражнений. Попробуйте внедрить их в ежедневную жизнь. Например, если Вы замечаете, что ведете себя так же, как отец или мать, и Вам это не нравится, тут же освободитесь от сопротивления этому или желания это изменить и посмотрите, что получится. Если Вы заметили, что в Ваше сознание закрался страх или тревога, освободитесь от них при помощи вопросов об одобрении, контроле и безопасности. Или просто освободите, чтобы случилось то, чего Вы боитесь. Можете поработать над приязнью и неприязнью.

Наконец, позвольте себе принять сложившуюся финансовую ситуацию такой, какая она есть на данный момент. Чем больше сможете ее принять, тем свободнее станете и быстрее сможете ее изменить.

Сядьте на коврик, или подушку и скрестите ноги таким об­разом, чтобы правая лодыжка покоилась на левом бедре. Спина прямая, пальцы рук переплетены, руки охватывают пра­вое колено. Очень медленно поднимите правое колено на не­большую высоту и затем опустите его. Сделайте это три или девять раз, очень медленно, чувствуя ощущения в теле. Затем перемените положение ног и снова выполните то же движение три или девять раз. Закончив, сядьте со скрещенными ногами и посидите так 5 минут, позволяя своим ощущениям длиться и развиваться.

Если во время сидения вы почувствуете, что вам желательно сменить положение, выпрямите одну ногу перед собой, подни­мите колено другой ноги и поставьте ее ступню на пол. Обхва­тите колено согнутой ноги обеими руками и посидите в этом положении. Через некоторое время перемените положение ног. Когда вы почувствуете, что готовы продолжать сидение, верни­тесь в позу со скрещенными ногами. Можно также сидеть около 10 минут, затем массировать ноги в течение нескольких минут и после этого вернуться к сидению на следующие 10 ми­нут, продолжая этот цикл столько времени, сколько вам угодно.

Физический дискомфорт включает в себя умственный или эмоциональный компонент; если ваш ум неспокоен, тело не мо­жет расслабиться. Почувствовав неудобство во время сидения,

отметьте состояние вашего ума. Не течет ли в нем активный поток мыслей, диалогов, образов и мечтаний? Со временем вы откроете, что сидячая поза сама по себе (т. е. семь жестов) и мягкое ровное дыхание, которому способствует поза, могут сни­мать умственное и эмоциональное возбуждение и физическое напряжение.

Вначале вы можете понимать релаксацию механически, ду­мая, что спокойное сидение означает неподвижность тела, и можете искусственно держать себя в неподвижном положении.

Но можно научиться спокойствию, не впадая в напряженное состояние. В ходе дальнейшей практики вы обнаружите, что вам нет нужды прилагать усилия для расслабления. В конеч­ном счете вы научитесь поддерживать полную алертность (по­стоянное и неослабное внимание, состояние настороженности и готовности.— Примеч. перев.) и состояние покоя.

Теперь примите удобную позу, сидя со скрещенными ногами или на ровном стуле, настройтесь на дальнейшие занятия в те­чение 30—60 минут и выполните два следующих простых упражнения.

Как и массаж кистей рук, массаж стоп может нормализовать и оживить все тело.

Сядьте на коврик или подушку, выпрямите спину и свободно скрестите ноги, положив левую ногу в стороне от правой. Под­нимите левое колено, переплетите пальцы рук и обхватите ими подушку левой стопы под ее пальцами. Распрямите ногу и вы­тяните ее перед собой как можно дальше. Зафиксируйте на короткое время эту позу и прочувствуйте натяжение в ноге и подушке. Затем медленно опустите ногу на пол. Повторите это упражнение на правой ноге.

Скрестите левую ногу над правой так, чтобы левая голень покоилась на правом бедре. Правой рукой поддерживайте пятку, а левой захватите пальцы ног. Энергично вращайте пальцы ног по кругу сначала в одном направлении, потом в дру­гом. Затем расширьте круги, так чтобы во вращении участвовали не только пальцы ног, но и подушка. Вся верхняя часть стопы может принять участие в этом круговом движении. Меняйте ритм, вращая как медленно, так и быстро.

По-прежнему держа все пальцы левой ноги рукой, сгибайте их вперед и назад несколько раз. Затем увеличьте размах дви­жения, так чтобы не только пальцы ноги, но и подушка принимала участие в сгибании. Во время этих движений стопа должна быть очень расслабленной.

Теперь пальцами обеих рук начните массировать пальцы ле­вой ноги. Надавливайте на подушечки пальцев. Затем масси­руйте поочередно каждый палец от основания до подушечки. Массируйте пальцы не только спереди и сзади, но и по бокам. Наряду с надавливанием можете использовать вращательные

движения. Потяните осторожно каждый палец, чтобы немного растянуть его.

Большим пальцем или костяшкой массируйте участки, где пальцы ног соединяются с подошвой. Надавливайте на четыре пары точек между косточками, показанные на рис. 51 (точки /— 8), используя большой палец со стороны подошвы и средний на верхней стороне стопы.

Перейдите к подушке стопы; большими пальцами обеих рук сильно прощупайте каждый сустав. Надавливайте глубоко между буграми подушки. Вы не повредите себе, поэтому не бойтесь надавливать как можно сильнее. Обнаружив чувстви­тельное место, немного прощупайте его и составьте представле­ние о нем. Прикасание к определенным чувствительным местам может пробудить воспоминания.

Уделите особое внимание точке 9 на подушке стопы непо-

средственно за выпуклостью большого пальца ноги, применяя здесь давление от среднего до сильного. Снимайте давление-очень медленно. Положите большой палец руки на точку 9,. указательный — на точку 10 на верхней стороне стопы, и обра­батывайте эти две точки одновременно.

Положив большие пальцы рук на подушку стопы, осталь­ными пальцами надавливайте на верхнюю сторону стопы. Затем передвиньте большие пальцы рук во впадину в середине подо­швы и продолжайте производить вращательное надавливание на все части верхней стороны стопы, включая точки //, 12, 13 и 14 (рис. 51).

Теперь вернитесь к подошве стопы. Костяшками и кулаком правой руки надавливайте по всей подошве, включая точку 15 в середине подошвы (рис. 51).

Большими пальцами поглаживайте подошву по диагонали от внутреннего угла пятки до участка подушки у мизинца ноги. Чередуйте большие пальцы, создавая ритм непрерывного «под­метания». При выполнении этой части массажа важно не пре­рывать контакт между рукой и стопой. Затем поглаживайте по диагонали от другого внутреннего угла пятки до участка подушки у большого пальца ноги. Вы можете ощущать различ­ные чувство-тона, причем некоторые из них могут быть немного-болезненными. Пошлите энергию дыхания в боль, и пусть она углубится и превратится в подпитывающее ощущение на вы­дохе. Производите поглаживание очень медленно, полностью’ переживая ощущения, расслабив мышцы живота. Пусть дыха­ние и поглаживание сольются с ощущениями.

Левой рукой выгните пальцы ноги назад и Еыставите пятку вперед. Тогда посередине подошвы образуется долина. Костяш­ками или кулаком правой руки крепко надавливайте на раз­личные точки вдоль этой долины. Сухожилие на этом участке может быть очень тугим и болезненным. При надавливании вы можете почувствовать неожиданный прилив энергии или наплыв тепла в районе сердца. Внимательно разберитесь в ощущениях,, наполняя осознаванием все, что вы чувствуете.

Обхватите одну сторону подушки стопы левой рукой, а дру­гую— правой. Потяните в разные стороны, как будто вы хотите сделать подошву выпуклой. При этом контакт между руками и стопой должен быть как можно больше. Затем потяните обе

стороны стопы к себе, словно вы хотите сделать подошву вог­нутой.

Перейдите к пятке; пощипывайте и зондируйте все ее уча­стки. Сильно надавите на точки 16 и 17 (рис. 51).

Захватите пальцы левой ноги правой рукой, а левую руку положите на левую ногу сразу над лодыжкой. Расслабив стопу, медленно вращайте лодыжку по кругу сначала в одном направ-

лении, а потом в другом. Работать должна только рука; стопа должна быть полностью расслабленной. Почувствовав тугое место, обследуйте его, замедлив движения и мягко дыша. Пусть напряжения во всем теле ослабятся. Выполняйте вращения не­сколько минут, пока они не станут плавными и легкими.

Пощипывайте и энергичнопотирайтеахилловосухожилие снизу стопы.

Надавливайте все точки на лодыжке и вокруг нее, включая точки 12 и 13 на рис. 47 (с. 117) и точки 18 — 21 на рис. 51 (с. 122).

Поставьте стопу так, чтобы было удобно массировать ее верхнюю часть. Потирайте между пальцами ног и пройдите участки между сухожилиями вверх до лодыжки. Массируйте также боковые стороны стопы.

Повторите массаж стопы, но на этот раз немного медленнее. Если надавливание на какие-либо точки вызывает изменение чувства, продолжайте надавливание и постарайтесь погрузиться в чувство и расширить его как можно больше. Если массаж выявляет больное место, мягко массируйте его, но не задер­живайтесь на нем.

После этого попробуйте выполнить следующую простую про­верку. Встаньте и распределите свой вес равномерно между обеими стопами. Какие ощущения возникают в месте контакта

стоп с полом? Замечаете ли вы какие-либо отличия? Чувствуется ли в одной стопе легкость, а в другой — тяжесть? Не кажется ли вам, что одна ступня исполнена энергии и жизненной силы, втовремякакдругаяостаетсявялойибесчувственной?

После этого выполните аналогично массаж правойстопы.

На рис. 55 показаны все точки для надавливания, упомяну­тые в данной главе. Схема этих точек, равно как все упражне­ния и массаж Кум нье, является картой, с помощью которой вы исследуете внутренние богатства, заключенные в ваших теле, уме и сфере ощущений. По мере ознакомления с этими точ­ками и с особыми качествами чувства, вызываемого надавли­ванием на точки, ваше понимание сущности воплощения углу­бится. В ходе вашего исследования вы сможете открыть допол­нительные точки для надавливания (даже внутренние). По мере успешной практики вы сможете составить карты, основанные на ваших собственных переживаниях в сфере тела и ума, и исполь­зовать эти карты для помощи другим.

Станьте прямо, опустите руки вдоль тела и расслабьте их, хорошо уравновесьте тело, расставив ноги примерно на 15 сан­тиметров, и выпрямите спину. Медленно поднимите руки в сто­роны чуть выше уровня плеч, ладонями вниз. Очень легко со­гните руки в локтях. Закройте глаза и перенесите осознавание и внимание в сердечный центр. Почувствуйте, как сердце гонит кровь по всему телу; затем расширьте и углубите осознавание, послав энергию сердечного центра наружу через руки. Дышите очень легко и ровно через нос и рот. Сохраняя полную непод­вижность, мягко зафиксируйте это положение на 10 минут. Че­рез 10 минут слегка расслабьте мышцы над плечевым суста­вом — это может облегчить фиксацию позы.

Потом очень медленно и мягко опустите руки в стороны, за­тратив на это примерно 1 минуту. Опустив руки вдоль тела, по­стойте спокойно несколько минут, расширяя ощущения, вызван­ные фиксацией позы. Затем лягте на спину и полежите 10 минут, продолжая усиливать эти ощущения, пока они не распрост­ранятся даже за пределы тела.

Это упражнение приводит в равновесие сердечный центр, увеличивает запас умственной и физической энергии, улучшает кровообращение (а также внешний вид, включая цвет.лица), укрепляет организм и повышает способность к сосредоточению внимания. Оно может также служить для выявления и транс­формации психологических и физических блоков. Выполняя его, отмечайте ослабленные или напряженные участки тела; отме­чайте также те моменты, когда вы теряете силу и способность к сосредоточению и готовы сдаться. Если вы почувствуете страх или боль, переведите это чувство в сердечный центр и направь­те на него внимание и осознавание.

У вас могут оживиться воспоминания эмоционального поряд­ка: печаль, горе или страдание. Расширьте это чувство как мо­жно больше, позволив уму и сфере ощущений слиться воедино.

ОП* опт

Оставайтесь с этим чувством до тех пор, пока вы не проникнете в него и оно не станет чистым переживанием.

Благодаря этому вспышка энергии — энергии воспомина­ния;— входит в настоящее, так что эмоциональная схема рас­плавляется и прекращает свое существование. Тогда вы выхо­дите за пределы боли и вас наполняет качество проявления, означающее, что вы более ничем не ограничены, — ощущение, выражаемое словами «я здесь», которое зримо и ощутимо пре­бывает в каждой клетке вашего тела-

Вы переживаете чувство единения, ощущаете согласие спо­собствовать возникновению и расширению чувств, и вы способ­ны объять опыт непосредственно и безусловно. По мере рас­ширения опыта приходит способность прямо встречать страда­ние, страх и напряжение, позволять им свободно действовать, когда они являются нам в обыденной жизни, и уходить, когда они сыграли свою роль.

Освоив это упражнение, попробуйте фиксировать позу более длительное время — до 25 минут. После этого отдыхайте столь­ко же времени, сколько заняла фиксация позы, — сначала в по­ложении стоя, а затем лежа, или даже сразу лежа, если хотите.

Очистительная процедура — один из самых действенных методов для улучшения отношений, какие только известны. Он изменит даже самые сложные ситуации, вернув Вас к точке баланса любви.

Я несколько изменил процесс, описанный в главе 11, добавив четвертую последовательность вопросов, посвященную независимости. Эти вопросы помогут Вам стать ближе к любимому человеку.

Усвоим несколько моментов. Принимайте все чувства, которые возникнут при ответе на вопрос: «Пытался ли этот человек контролировать вас?» Потребность в контроле исчезает, если Вы принимаете ее. Третий вопрос в каждой последовательности — всего лишь выбор. В-третьих, Вы освобождаетесь для себя. Не для настоящего или потенциального партнера, а для себя. Очистительная процедура помогает обрести в отношениях желанную свободу.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. выберите человека, применительно к которому хотите освободиться.

Это может быть человек, с которым Вас сегодня связывают отношения, человек из прошлого, потенциальный спутник жизни или даже кто-то из родителей. Как я уже упоминал в главе 11, обрести свободу мне помогла Очистительная процедура к матери. К тому моменту наши отношения можно было назвать хорошими, но никак не замечательными. Данная процедура не только изменила мои отношения с матерью, она изменила мое отношение к самому себе.

Итак, выберите человека, применительно к которому Вы хотите освободиться, того, отношения с которым хотели бы наладить. Если сегодня никакие отношения Вас не связывают, вспомните отношения из прошлого. Представьте этого человека. Нарисуйте его в своем воображении при помощи доминирующего чувства. Вы можете почувствовать его, увидеть или услышать о нем рассказ.

Пытался ли этот человек Вас контролировать?

Если да, смогли бы Вы освободиться от желания контролировать его в свою очередь?

Вы пытались контролировать этого человека?

Если да, смогли бы Вы отпустить потребность контролировать его?

Повторите вопросы столько раз, сколько Вам нужно, и, когда будете готовы, переходите к третьему вопросу:

Признаете ли Вы за этим человеком право быть таким, какой он есть? Смогли бы Вы это сделать?

Признаете ли Вы за этим человеком право быть таким, какой он есть?

Признаете ли Вы за этим человеком право быть таким, какой он есть сейчас?

Помните, что третий вопрос — всего лишь решение. Это выбор свободы.

Вы не принимаете или не одобряете некие качества в этом человеке?

Если да, смогли бы Вы освободиться от сдерживания своей любви к нему?

Этот человек не принимал или не одобрял некие ваши качества?

Если да, смогли бы Вы отпустить потребность в его одобрении?

Повторяйте вопросы столько раз, сколько Вам необходимо. Потом, когда будете готовы, переходите к третьей последовательности:

Смогли бы Вы испытывать к этому человеку только любовь и одобрение? Смогли бы Вы это сделать?

Позволите ли себе любить и одобрять его? И не забывайте, это всего лишь выбор.

Сейчас Вы испытываете к этому человеку только любовь?

Если ответ «да», двигайтесь дальше.

Этот человек угрожал вам, бросал вызов или выступал против вас?

Порождает ли это потребность в безопасности или выживании?

Если да, попробуйте отпустить эту потребность.

Вы угрожали, бросали вызов или выступали против этого человека?

Если да, смогли бы Вы отпустить желание угрожать ему, бросать вызов или выступать против него?

Этот человек угрожал вам, бросал вызов или выступал против вас?

Если да, нужна ли Вам потребность в безопасности или выживании, которая возникает в связи с этим?

Вы угрожали, бросали вызов или выступали против этого человека?

Если да, смогли бы Вы отпустить желание защитить себя?

Проработайте эти вопросы столько раз, сколько необходимо. Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу:

Позволите ли Вы себе испытывать лишь чувство защищенности, доверия и надежности к этому человеку? Смогли бы Вы себе это позволить?

Позволите ли Вы себе испытывать лишь чувство защищенности, доверия и надежности к этому человеку?

Испытываете ли Вы сейчас лишь чувство защищенности, доверия и надежности к этому человеку?

Если ответ «да», двигайтесь, пожалуйста, дальше.

Пытался ли этот человек отвергать вас, отталкивать или отделиться любым иным способом?

Если да, смогли бы Вы освободиться от желания быть с ним рядом?

Пытались ли Вы отвергать, отталкивать этого человека или отделиться от него любым иным способом?

Если да, отпустите ли Вы желание отвергать его и сохранять независимость?

Проработайте эти вопросы столько раз, сколько потребуется. Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу:

Смогли бы Вы испытывать лишь чувство единства с этим человеком, чувство «ты — это я»? Смогли бы Вы позволить себе это?

Позволите ли Вы себе испытывать лишь чувство единства с этим человеком, чувство «ты — это я»?

Испытываете ли Вы сейчас лишь чувство единства с этим человеком, чувство «ты — это я»?

Помните, это всего лишь выбор. Если ответ «да», можете отдохнуть. Если не уверены, попробуйте освободиться еще раз.