Медицинские Статьи

На этой стадии вашей практики вы уже начали соприка­саться с ощущениями и развивать ощущения, которые расслаб­ляют вас, подпитывают и приносят удовлетворение. Упражне­ния второй группы помогут вам углубить эти переживания, а также познакомят вас с новыми чувство-тонами, которые могут быть расширены и обогащены.

В ходе практики продолжайте уделять внимание специфиче­ским оттенкам чувства, стимулируемым каждым упражнением. Пусть ваше тело само подскажет вам, как скомбинировать упражнения и в каком порядке их выполнять. Не пытайтесь подыскивать наименования или определения для чувство-тонов ваших переживаний; просто ощущайте их. Познакомьтесь с их качествами: их текстурой и весом, сопряженным с ними ощуще­нием времени. Несмотря на то, что у вас может не найтись слов для описания этих тонких чувство-тонов, вы можете пере­живать их.

Потратив несколько, недель на эти упражнения, вы можете почувствовать себя готовыми познакомиться с некоторыми упра­жнениями из второй части книги. Упражнения первой и второй ступеней из второй части предназначены для углубления про­цесса релаксации, который вы уже начали; упражнения третьей ступени дадут вам представление о том, как Кум нье может быть развита дальше. Однако не торопитесь переходить ко вто­рой части и не выполняйте слишком много упражнений сразу. Добавляйте по одному-два новых упражнения к упражнениям второй группы и полностью осваивайте их перед тем, как идти дальше. Тогда ваша практика будет обладать качеством после­довательности и устойчивости и у вас будет вырабатываться доверие к вашему опыту.