Медицинские Статьи

Это упражнение особенно эффективно после массажа задней стороны шеи.

Сядьте на коврик или подушку, скрестив ноги, сложите ла­дони вместе перед собой и выверните руки таким образом, что­бы кончики пальцев касались центра груди. Вдыхая, давите

к себе и немного вверх (делайте это больше посредством дыха­тельного аппарата, чем руками) и немного вытягивайте шек> вверх, одновременно втягивая подбородок. Затем задержите дыхание, сильно втяните подбородок и изнутри приложите дав­ление к задней стороне шеи. Вы можете почувствовать там ощущение теплоты. Задерживайте дыхание как можно дольше и расширяйте ощущения, позволяя им струиться вниз по позво­ночнику и растекаться по всему телу.

Потом медленно выдыхайте и снимайте напряжение, позво­ляя тонким внутренним чувствам распространяться, наподобие излучения, по всему телу и выходить в окружающую среду. Пусть границы между внутренним и внешним пространством ра­стают. Посидите спокойно несколько минут, испытывая чувства внутри и вокруг себя.

Сделайте упражнение три или девять раз, отдыхая в сидячей позе между выполнениями и после окончания упражнения.

Каждое положение тела вызывает определенные энергии. Благодаря этому упражнению накапливается определенная по­ложительная энергия, которая затем начинает подпитывать все тело.