Медицинские Статьи

Для развития дыхания Кум нье — мягкого, медленного и ровного, одновременно через нос и рот — лучше всего упраж­няться 20—30 минут ежедневно по крайней мере три месяца. Вначале полезно практиковать отдельно различные качества этого дыхания.Первую неделю работайте над мягкимдыханием (упражнение 6). Следующие три-четыре дня вырабаты­вайте очень медленное дыхание (упражнение 7). Если хотите, уделите больше времени этим упражнениям. Затем, сохраняя мягкость и медленный темп дыхания, развивайте его ровность и сбалансированность (упражнение 8).

В дополнение к этому вы можете выполнять некоторые дру­гие дыхательные упражнения, представленные в этом разделе. Сидячая поза, описанная в упражнении 10, является традицион­ной позой для медитации. Попробуйте иногда сидеть в ней после массажа или упражнений. Упражнение 12 лучше делать вечером перед сном. Упражнение 13 традиционно выполняется утром после пробуждения. Упражнение 14 несколько сложнее предыдущих; оно приносит наибольший эффект, если выполня­ется после нескольких месяцев практики Кум нье.

При выполнении этих упражнений позвольте дыханию под­питывать и расслаблять вас, усиливая чувство наслаждения до такой степени, чтобы оно стало материальным и почти осязае­мым. Пусть тонкое дыхание повысит уровень жизненной энер­гии в вашем теле и обострит ясность ума. Пусть на протяже­нии дня дыхание поддерживает и подпитывает вас. Почувст­вуйте, как ваши ощущения насыщаются жизненной силой, придавая всей вашей жизни магическое качество и пряный аромат.

Комментарии (3) на “УПРАЖНЕНИЯ”