Медицинские Статьи

Очень спокойно примите сидячую позу и дышите мягко и ровно, приоткрыв рот. Вызовите из памяти какое-нибудь чудес­ное событие прошлого и позвольте ему сделаться очень реаль­ным. Возможно, вы вспомните одно из самых восхитительных событий детства, первую любовь или прекрасный уголок при­роды с полями и рекой, где вы имели обыкновение гулять. Ка­кие чувства у вас возникают? Вызвав положительную энергию вашего воспоминания, расширяйте ее еще и еще. Пусть ваше тело согреется и дыхание в груди немного участится, пока вы не почувствуете опьяняющее возбуждение. Закройте глаза и усиливайте чувство возбуждения, пока не прочувствуете его всем своим телом.

Расширьте ощущение по всему телу так, чтобы оно стало всепроникающим и вы потеряли чувство его локализации: не от­даете себе отчета, пребывает ли оно внутри или вне тела и его границ. Продолжайте расширять чувство еще дальше, на рас­стояние 5—7 сантиметров за пределы вашего тела. Ощущайте себя центром чувства, из которого оно излучается во все сто­роны нескончаемыми волнами ряби и слоями.

Затем постепенно втяните это чувство обратно в тело; вы можете почти буквально видеть это физически. Пусть эта энер­гия соберется и очистит ваши тело и ум.

Упражняйте это возбуждающее чувство указанным способом 15—20 минут, сначала расширяя его и усиливая, а затем втя­гивая его обратно в тело и органы чувств. Если вы будете де­лать это всякий раз, когда у вас появляются прекрасные идеи, образы или чувства, ваше осознавание на уровне ощущений станет развиваться, делаясь более тонким и реальным. f

Выполняйте это упражнение достаточно часто на протяже­нии следующих нескольких недель, если возможно — ежедневно.

Комментарии (2) на “Упражнение 5. Расширение чувства”