Медицинские Статьи

Станьте прямо, расставив ноги на удобное расстояние. За­ложите руки за спину и переплетите пальцы таким образом, чтобы они лежали на ладонях. Медленно сгибайтесь в талии и наклоняйтесь вперед, массируя костяшками пальцев большие мышцы, идущие вдоль позвоночника. (Этот массаж можно производить через одежду, но лучше на голом теле.)

Оставайтесь в наклонном положении, сохраняйте полное расслабление тела и медленно продолжайте массаж. При этом голова свободно свисает с шеи. Этот массаж можно делать в разном темпе и с различными степенями давления. Можно начать с нижнего отдела позвоночника и медленно производить трение одного участка, пока напряжение не начнет исчезать. Затем можно продвигаться вверх по позвоночнику, производя трение в тех местах, где костяшки нащупали чувствительные мышцы. Продолжайте продвигаться вверх по позвоночнику, по­ка можете.

Закончив массаж, расслабьте руки и очень медленно разог­нитесь, мягко дыша и перенося вес на ноги. Затем спокойно постойте несколько минут. .

Это упражнение снимает напряжение, уравновешивает дыха­ние и устанавливает ровный поток энергии во всем теле. Оно особенно полезно после тяжелых нагрузок, особенно на нижнюю часть тела. Обычно достаточно выполнить его один раз.

Комментарии (3) на “Упражнение 53. Уравновешивание энергии”