Медицинские Статьи

Станьте прямо, хорошо уравновесьте тело, поставив ступни друг рядом с другом, и выпрямите спину. Скрестите руки на груди локтями вниз и положите кисти рук на плечи. Держа но­ги вместе и не отрывая пятки от пола, медленно сгибайте ноги в коленях, как бы садясь в низкое кресло. Спина остается прямой. Опуская тело, поддерживайте внутреннее равновесие, но не напрягайтесь. Во время опускания в определенный мо­мент вы можете почувствовать где-то напряженность мышц, не позволяющую вам опускаться дальше и заставляющую вас от­рывать пятки от пола. Остановитесь и определите место, в ко­тором мышцы напряжены; оно может находиться в тазу или

ногах. Снимите напряжение и продолжайте опускаться, держа спину прямо.

Не доходя до позы сидя на корточках, вы обнаружите осо­бое положение, в котором вы испытываете равновесие и энер­гию. Возможно, вам придется немного подвигаться вверх и вниз, чтобы найти это положение. В этом положении вы мо­жете ощутить подъем жара в теле и ваше тело может начать дрожать. Может быть ощущение давления на колени. Пережи­вайте эти ощущения и зафиксируйте найденное положение на

1—5 минут, слегка опустив подбородок, держа спину прямо и сосредоточивая внимание на энергии в позвоночнике.

Затем очень медленно возвращайтесь в положение стоя и ослабляйте напряжение. Постойте спокойно, опустив руки вдоль тела, 3—5 минут; затем повторите упражнение два раза, стоя или сидя спокойно между повторениями. В заключение отдох­ните в сидячей позе 10—15 минут и расширяйте ощущения, вызванные движениями.

Тесная связь, существующая между телом, сферой ощуще­ний и эмоциями, позволяет воздействовать на весь баланс ор­ганизма посредством определенных физических поз. Обычно эмоции выводят нас из состояния равновесия. Это упражне­ние позволяет нам трансформировать сильные эмоции, такие как гнев или тревога, и использовать энергию эмоций для под­держания нашего равновесия, а не расходовать ее понапрасну по причине негативной установки. Если вы фиксируете позу достаточно долго, во всем вашем теле потечет чистая энергия.

Выполняя упражнение, отслеживайте очаги внутреннего на­пряжения, выводящего вас из равновесия, и снимайте его. На­щупайте все переживания прошлого, которые вызывают у вас напряжение, и расслабляйте напряжение, чтобы оно стало те­кучим, как жидкость. Посылайте энергию мягкого и ровного дыхания в блокированные участки. Эмоция может быть такой сильной, что возникнут спазмы, причиняющие боль; однако и в этом случае посылайте энергию дыхания в болевой очаг, по­ка спазмы не рассосутся и под ними не обнаружится ядро но­вой энергии. Держите мышцы живота расслабленными, чтобы энергия, поднимающаяся из ног, могла свободно течь по поз­воночнику и распространяться по всему телу. Закройте глаза и погрузитесь в себя для обретения внутреннего равновесия. По мере практики вы сможете делать упражнение без усилий.

Это упражнение стимулирует все энергии в нижней части тела, способствует стимуляции гормонов и усиливает кровооб­ращение.