Медицинские Статьи

Упражнения этой ступени в целом сложнее, чем упражне­ния двух предыдущих ступеней. Одни из них требуют значи­тельного физического напряжения, другие—определенного ка­чества сосредоточения внимания, необходимого для развития пробужденных чувство-тонов. Поэтому, прежде чем приступить к этим упражнениям, вы должны набрать достаточный опыт занятий Кум нье на протяжении нескольких месяцев. Когда вы почувствуете, что достаточно подготовлены, добавьте одно-два упражнения третьей ступени к своим обычным занятиям. Не форсируйте занятия: накопите больше опыта, прежде чем при­ступить к последним десяти упражнениям.

Если вы еще не пробовали, попытайтесь теперь делать не­которые упражнения в различном темпе. Возьмите упражне­ние, которым вы хорошо овладели, и пробуйте выполнять его различными способами. Сначала сделайте упражнение медлен­но, а затем, не теряя контакта с чувство-тонами, немного по­высьте скорость. Таким образом развивайте различные чувство-тоны, вызываемые различным темпом.

Вы также обнаружите, что все упражнения, выполняемые с напряжением, можно выполнять расслабленно, а те, которые выполняются «в свободной манере», можно делать с напряже­нием. По мере возрастания ооознавания тонких внутренних чувств вы поймете, как можно использовать темп ,и напряжение для укрепления и расширения чувство-тонов, вызываемых упражнениями.

Пусть ваши занятия Кум нье станут свободным постиже­нием мира внутренних чувств и ощущений. По мере интеграции тела и ума ваше усиливающееся чувство равновесия само будет вести вас в ваших занятиях.