Упражнение 14. Чувство дыхания

Сядьте удобно в сидячую позу. Вдохните через нос и рот в задержите дыхание на одну минуту, переживая качество чув­ства и расширяя его. Дайте внутреннему ритму замедлиться и чувствам раскрыться. Вы можете почувствовать волнение или вибрацию, подобные энергии на периферии пламени. Какие бы чувства и ощущения ни возникали, углубляйте и расширяйте их. Переживайте их непосредственно, не позволяя им трансфор­мироваться в понятия, мысли или мысленные образы. Затем медленно выдохните. Выполните упражнение три раза.

Если вам трудно задерживать дыхание целую минуту, задер­живайте его сколько можете. По мере повторения этого упраж­нения постепенно наращивайте время задержки до одной ми­нуты.


Комментарии (2) на “Упражнение 14. Чувство дыхания”

Оставить комментарий