Чувствами
Расставьте ноги на 7—10 сантиметров, сядьте на корточки, опираясь о пол пальцами и подушками ног, обнимите ноги ру-
ками и положите ладони рук на пол перед собой, пальцами вперед. Устремите взгляд в потолок и дышите мягко через нос и рот.
Не отрывая ладони от пола, медленно опустите голову, поднимите таз вверх к потолку как можно выше, но без напряжения, и опустите пятки на пол. При этом вы ощутите напряжение на задней стороне ног, однако напряжение мышц не должно быть слишком велико. Оставайтесь в этом положении 30—60 секунд, расслабив ступни и мышцы живота, позволив
голове свободно свешиваться и дыша как можно ровнее через нос и рот. Если ‘ноги начинают дрожать от напряжения, войдите в это дрожание и снимите напряжение.
Затем очень медленно опустите таз, поднимите голову и пятки, посидите немного на корточках, а потом отдохните в сидячей позе 2—3 минуты, расширяя ощущения, стимулированные растяжением мышц ног. Вы можете почувствовать тепло, поднимающееся вверх по ногам к тазу. Расширяйте эти ощущения на позвоночник, туловище, руки и голову. Усиливайте их. Дайте им проникнуть в каждую клеточку вашего тела.
Выполните упражнение три раза, отдыхая в сидячей позе недолго между выполнениями и 5—10 минут в конце, расширяя и распределяя ощущения, вызванные упражнением.
Не ну понятно, я и не спорю…
ками и положите ладони рук на пол перед собой, пальцами вперед…..
Андронов Андрей Владимирович…
Андронов Андрей Владимирович …
Зарецкий Евгений GREG…
Зарецкий Евгений GREG …
Мне посоветовали сайт, с огромным количеством информации по интересующей Вас теме….
……